كوبونات الراقية تسجيل الدخول

غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
ريح هادئه ريح هادئه :
انا ان شاء الله معاكم وزني 61 الآســــــــــــم: ريح هادئه الطول: 156 الوزن عند المشآركه: 62 نوع الريجيم:تخفيف هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. نعم مشي+اوربتراك+رياضه مختلفه هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها لا هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها لا
انا ان شاء الله معاكم وزني 61 الآســــــــــــم: ريح هادئه الطول: 156 الوزن عند المشآركه:...
ايوه عرفته
صمون اسمر انا اقوله
عوافي




هلا وغلا
الله يسلمج من كل شر
يومياتج حلوه،،، بس تأخذين كثير نشويات
يعني فطرتي الساعه 7 خبز مع اللي تبينه،،، الساعه 11 لا تعيدين نفس الوجبه خذي كورن فليكس،،، حبه فاكهه،،، زبادي،،، او زبادي بالفواكه
يعني حاولي التنويع
موفقه



حياج الله
نورتينا
اهم شي تشاركينا بيومياتج
وبانتظارج
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
بنت اليمـــن بنت اليمـــن :
السلام عليكم : ) مشكورات على الدعاء أخواتي الغاليات.. مناير: عظم الله أجركم.. / أمس يوم الأثنين كان صيام تسحرت تمر ولبن قليل الدسم فطرت 3 تمرات وقهوة زنجبيل وحبتين سمبوسة وأكلت خبز وسلطة الرياضة ما تمرنت أمس كنت تعبانة ومزكومة... موفقات ^____^
السلام عليكم : ) مشكورات على الدعاء أخواتي الغاليات.. مناير: عظم الله أجركم.. / أمس يوم...
هلا وغلا
احب اشكرج كثير على التزامج بكتابة اليوميات
ويارب توصلين للي تبينه قريبا
يومج حلو،،،بس عكستي غداج خفيف كثير والعشاء عوضتي فيها
يعني لو كان عشاء غدا افضل
واستمري بالرياضه وموفقه




وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يوم موفقه،،، وبانتظار وقت مخصص للرياضه قريبا
فالج الرشاقه



وعليكم السلام
سلامات ما تشوفين شر
وتقبل الله
وعوافي
الغــرام
الغــرام •
هلا غرشوبه
فطوري ع الساعه 12 الظهر
انا اتعشى الساعه 7 او سبع ونص
وانام الساعه 2 او 3 الفجر يعني وقت طويـــــــــــــــل
والرياضه المشي اعملها العصر
ما ادري شنو رايج؟
شكرا لج حبيبتي
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
الغــرام الغــرام :
هلا غرشوبه فطوري ع الساعه 12 الظهر انا اتعشى الساعه 7 او سبع ونص وانام الساعه 2 او 3 الفجر يعني وقت طويـــــــــــــــل والرياضه المشي اعملها العصر ما ادري شنو رايج؟ شكرا لج حبيبتي
هلا غرشوبه فطوري ع الساعه 12 الظهر انا اتعشى الساعه 7 او سبع ونص وانام الساعه 2 او 3 الفجر...
اهلين الغاليه
امس بالليل اشوف في قناه الرأي فقره في برنامج مسائي عن الدايت للدكتور عبدالله المطوع
كلامه كان كثير حلو
يقول انه الجسم بعد الوجبه يبقى 4 ساعات يحرق بعدها يوقف فلازم تأكل وجبه حتى لو سلطه لان اذا ما تأكل الجسم ما يحرق وبالتالي ما ينزل الوزن
واكد بعد على شغله النوم قال في دراسه يابانيه معروفه ان الجسم اللي ما يحصل على عدد 7 ساعات نوم خلال اليوم في سنه وحده يزيد كم كيلو،،، هو قال بس انا ما اذكر كم
وان الواحد لازم يلتزم بالثلاث وجبات والسناكات مره او مرتين خلال اليوم
وشدد ان اهم شي في الدايت التنويع لان الالتزام بنوع واحد يملل فالواحد يخبص ويترك الدايت
والماي بعد قال المفروض 2ليتر في اليوم لان الماء يذوب الدهون

شوفي الغاليه اكيد طفلج يسهر مو مشكله افطري الساعه 12
بينهم ممكن تأخذين سناك
بس بعد الفطور بـ4 ساعات تغدي وخليها سلطه او اي شي تحبينه مع شي نشويات (رز-نص خبزه-حبة بطاطس مسلوقه-معكرونه) والسلطه حاولي تنوعين فيها والنت مليان بطرق سلطات وممكن في الاسبوع مره تأخذين شي مقلي
والعشاء بـ4 ساعات وا بعدي عن النشويات خليها خضارمسلوقه- قطعه بروتين (دجاج-لحم-بيض-.......الى آخره)
وبعدها بـ4 خذي سناك فواكه-زبادي-حليب-او حتى سلطه
ولا تنسى الرياضه واهميتها
السموحه طولة عليج بس امس كلام الدكتور كان كثير حلو
اتمنى اني افدتج
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
يوم الثلاثاء

الفطور
2توست اسمر مع لبنه لايت وزعتر
شاي حليب

الغداء
ربع موزه
مغرفتين رز ابيض مع صالونه خضار وربع صدر دجاجه

العشاء
اندومي بالخضار

مشي 20 دقيقه
نط الحبل 60 مره