نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
السلام عليكم

اليوم نفسيتي تعباااااااانه

ادعولي يابنات الله يفرج همي

يومي

بعد الفجر بشويه اكلت كيك

الفطور

نسكافه بحليب+شابوره

الغدا

فطاير جبنه وخضار ودجاج وقطعه صغييييره اسنكرز

العشا

وحده من اعشاش المكرونه بالدجاج والخضار






استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
ام سعيد وايلاف
السلام عليكم اليوم نفسيتي تعباااااااانه ادعولي يابنات الله يفرج همي يومي بعد الفجر بشويه اكلت كيك الفطور نسكافه بحليب+شابوره الغدا فطاير جبنه وخضار ودجاج وقطعه صغييييره اسنكرز العشا وحده من اعشاش المكرونه بالدجاج والخضار استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
السلام عليكم اليوم نفسيتي تعباااااااانه ادعولي يابنات الله يفرج همي يومي بعد الفجر بشويه...
الاسم :ام سعيد وايلاف

الطول: 158
الوزن عند المشآركه:74.4


الوزن بعد الاسبوع الاول:73.4

الوزن الحــآلي : 73.4

معدل الخسآره خلال الاسبوع:كيلو

نوع الرجيم : تخفيف


الرياضه : مرتين بس مشيت + طبعا شغل البيت

اعشاب : يوم اشرب زنجبيل مع قرفه وكمون وكركم ويوم شمر

ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ؟ الحمد لله نزلت كيلو وان شاء الله احاول انزل اكثر خلال الاسابيع القادمه
ام سعيد وايلاف
يوم الخميس
الفطور س 11 الصباح
نص صامولي عادي + م ك لبنه وزعتر
وم ص فول سوداني


ع المغرب
3 تمرات + بسكوت صغير مره بالسمسم
وشربت مويه زمزم كثيييييييييييير


ع س 11 الليل
شربت قهوه عربي + تمره

بعده العشاء بساعه
سمك ورز حق 5 م ك + عصير مشكل توربيكانا

الرياضه : الحمد لله سويت عمره امكن كانت حوالي ساعتين
ام سعيد وايلاف
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ما تحسين العدد قل هاليومين في عضوات صار لهم فتره ما يدخلون الله يطمنا عليهم سلامتهم ما يشوفوون شر صحيح خبصتيها على الغداء وخبصتها بالسناك بس حلو ان العشاء كان خفيف موفقه وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الحمد لله على سلامة ابو العيال والله يحفظه لكم ويخليه من اليوم خلاص مالج عذر نبي حضور والتزام ومبروووك النزووول
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ما تحسين العدد قل هاليومين في عضوات صار لهم فتره ما يدخلون الله...
صحيح خبصتيها على الغداء وخبصتها بالسناك
بس حلو ان العشاء كان خفيف


ع فكره حلاوه التوفي زي اللبان مره صغيره
ومن جد المجموعه مره احسها نايمممممممممه
I WILL SURVIVE
I WILL SURVIVE
والله ياابنااات أنا متضااايقه حدددي وزنت بالدوام و فرحت لانه كان 82وجيت بيت اهلي ووزنا ويصمعني الميزان ان وزني 84-83 بجد تضايقت ولاعرفت السبب