يومياتي للجمعه
الفطور سندويشه بيض بدون زيت
الغدا اربع ملاعق رز
وقطعه دجاج
وقطعه بطاطا
وكاس لبن
العصريه برتقاله
اكلت في بيت اهلي شويه حلا بيتي
ومشيت تقريبا ساعه عشان اهضم
والعشا كان من مطعم
يومياتي للجمعه
الفطور سندويشه بيض بدون زيت
الغدا اربع ملاعق رز
وقطعه دجاج
وقطعه بطاطا
وكاس...
افضل شي وقت الدايت توزنين بميزان وواحد مو كل مره واحد
فاعتمدي ميزان واحد
ولا تزعلين الغاليه ولا تشلين هم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزاكِ الله خير
والله يحقق لج مرادج
مثل حالتي في بدايه الدايت بديت المشي اسبوعين وما نزل وزني وبعدها وقفت اسبوع ونزل اثنين كيلو
فالحين امشي ووقفي بعدها فتره وشوفي كيف
بعدين هل ما زلتي تحطين ملح وليمون على السلطه؟ اذا ما زلتي خففي منهم لانهم يسببون احتباس سوائل
وانتي راقبي وضعج كيف ومع الوقت بتصيرين تعرفين شو سبب عدم نزولج
واحب اشكرج على حضورج الدائم
ووويك اند،،، انشغلنا
ومشكوره على التواجد الدائم