سلام عليكم
وحشتوني يا بنات
الآســــــــــــم: الغرام
الطول: 158
الوزن عند المشآركه: 81
الوزن الحــآلي : 75
معدل الخسآره خلال الاسبوع: كيلو
نوع الريجيم: تخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. شغل البيت + مشي
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها شاي اخضر بالنعناع + زنجبيل + قرفه
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها فيتامينات مشكله
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع .
الحمد لله راضيه عن نفسي
1. لاني غيرت رجيمي ها الاسبوع حاولت اني انوع مع المشي لو نص ساعه
2. يوم الخميس وعلى الريق وزنت كنت نازله كيلو
والجمعه زد نص ما ادري ليش كذا يصير معي
والمشكله الكبيره انه الخميس والجمعه اجازتنا فتكون كلها طلعات ومطاعم واكون معزومه كله تخبيص في تخبيص مع اني احاول قد ما اقدر اني ما اخبص كثير
الله يوفقنا وياكم
الغــرام
•
السلام عليكم
بارك الله بجهودكم جميعا
على قائدة الفريق
ارسال اسماء العضوات النشيطات بالملف
شاكرين تعاونكم
بارك الله بجهودكم جميعا
على قائدة الفريق
ارسال اسماء العضوات النشيطات بالملف
شاكرين تعاونكم
الغــرام
•
هلا بنات
كيفكم
السبت
ما فطرت على طول الغداا
8 ملاعق رز ابيض + مرقة خضار +2 تمر
السناك
حليب السعوديه قليل الدسم
العشااا
2 خبز فلافل من الحجم الصغير
1 شاي اخضر زنجبيل
1 زنجبيل
الرياضه
ساعه ونص مشي سريع + شغل البيت
وبس
كيفكم
السبت
ما فطرت على طول الغداا
8 ملاعق رز ابيض + مرقة خضار +2 تمر
السناك
حليب السعوديه قليل الدسم
العشااا
2 خبز فلافل من الحجم الصغير
1 شاي اخضر زنجبيل
1 زنجبيل
الرياضه
ساعه ونص مشي سريع + شغل البيت
وبس
السلام عليكم بارك الله بجهودكم جميعا على قائدة الفريق ارسال اسماء العضوات النشيطات بالملف شاكرين تعاونكمالسلام عليكم بارك الله بجهودكم جميعا على قائدة الفريق ارسال اسماء العضوات النشيطات...
السلام عليكم
كيفكم جميعا جميعا
الاراده تروووووووووووح وتجي
وزني باقيله نص كيلو ويرجع زي اول مادخلت
اتحملوني شويه
يومي
الفطور
حليب بنسكافه+نص رغيف اسمر+لبنه لايت+طماطم وشطه
سناك
2قطعة حلا شعيريه
الغدا
ربع رغيف اسمر+قطعه صغيره من صدر دجاج مشوي+شويه خضار مطبوخه بالفرن+
سلطة بقدونس بالذره والجبن
العشا
كورن فلكس دايت+حليب بسكر
شربت2كاسه شاي اخضر وزنجبيل
الله يعيننا ويقوينا:(
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
كيفكم جميعا جميعا
الاراده تروووووووووووح وتجي
وزني باقيله نص كيلو ويرجع زي اول مادخلت
اتحملوني شويه
يومي
الفطور
حليب بنسكافه+نص رغيف اسمر+لبنه لايت+طماطم وشطه
سناك
2قطعة حلا شعيريه
الغدا
ربع رغيف اسمر+قطعه صغيره من صدر دجاج مشوي+شويه خضار مطبوخه بالفرن+
سلطة بقدونس بالذره والجبن
العشا
كورن فلكس دايت+حليب بسكر
شربت2كاسه شاي اخضر وزنجبيل
الله يعيننا ويقوينا:(
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
الصفحة الأخيرة
الطول:158
الوزن عند المشآركه: 74.4
الوزن قبل اسبوع:73.4
الوزن الحــآلي : 73.4
معدل الخسآره خلال الاسبوع:ولاشي:(
نوع الريجيم: تخبيييص
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..كنت امشي اذا رحت السوق وامس الجمعه مشييت نص ساعه
هل استخدمتي اعشآب؟.. لا
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. لا
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..الاسبوع هذا كان كلو تخبييص من بدايته .. ان شاء الله ربي يسهلي الاسبوع الجاي
وبالنسبه اني كنت رشيقه الاسبوع الي راح خسااااره والله راحت عليا يلا مافي مشكله ان شاء الله يكون حافز ليا )))مدري ليش بعض الاحيان احس نفسي مح اطلع من السبعين لانو في ولدي سويت تخفيف كنت حوالي 83 او اكثر ونزلت تقريبا الى 73
الله يسهل ياااارب ويوفق الجمييييع