السلام عليكم
كيفكم جميعا جميعا
الاراده تروووووووووووح وتجي
وزني باقيله نص كيلو ويرجع زي اول مادخلت
اتحملوني شويه
يومي
الفطور
حليب بنسكافه+نص رغيف اسمر+لبنه لايت+طماطم وشطه
سناك
2قطعة حلا شعيريه
الغدا
ربع رغيف اسمر+قطعه صغيره من صدر دجاج مشوي+شويه خضار مطبوخه بالفرن+
سلطة بقدونس بالذره والجبن
العشا
كورن فلكس دايت+حليب بسكر
شربت2كاسه شاي اخضر وزنجبيل
الله يعيننا ويقوينا:(
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
السلام عليكم
كيفكم جميعا جميعا
الاراده تروووووووووووح وتجي
وزني باقيله نص كيلو ويرجع زي اول...
بس اخذني الوقت مع الاجازه وطول الاسبوع ما كنت في البيت
آسفه،،آسفه,,آسفه
وان شاء الله يارب الاسبوع الجاي تخسرين وزن اكثر وتكونين رشيقتنا
هلا وغلا
وانا بعد اشتقت لكم يالغوالي
مبرووك النزول
وانتي اوزن قبل اليوم المفتوح وحطي البيانات وبعدها لا توزنين الا للاسبوع اللي بعده
وحاولي توازنين اخر الاسبوع اغلبنا تصير عندنا لخبطه
موفقه
وعليكم السلام
إن شاء الله مشرفتنا
وشاكرين لكم جهودكم