مساكم ورد ابا اشترك معاكم
بس اعبي البيانات؟
الآســــــــــــم: ام حميد
الطول: 163ونص
الوزن عند المشآركه:68.6
الوزن الحــآلي : 68.6
معدل الخسآره خلال الاسبوع: هذي اول مشاركة بعدني
نوع الريجيم: بعدني ما اخترت
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. المشي واشياء بسيطة
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها لا
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها لا
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
ودي اوصل 55 وزني قبل الحمل
الطول: 163ونص
الوزن عند المشآركه:68.6
الوزن الحــآلي : 68.6
معدل الخسآره خلال الاسبوع: هذي اول مشاركة بعدني
نوع الريجيم: بعدني ما اخترت
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. المشي واشياء بسيطة
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها لا
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها لا
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
ودي اوصل 55 وزني قبل الحمل
السلاااااااااااااااااااااااااااااام عليكم بنات والله اشتقتلكم وااااااااااااااااااااااااااااااااايد وكل من سال عني مشكورات
انا خبرتكم اني كنت تعبانه وبعدين انشغلت ويا بنتي سوت عمليه حق اسنانها فديت روحها هي بخير الحمدالله وعقبها سرت عند اهلي وطلعات كانت عندنا اجازة وما فضيت واليوم اول يوم المدارس
ان شاء الله بكون معاكم ولا بنقطع وزني الحمدالله ثابت 52 على كثر ما خبصت وانا الحين عندي عزيمه اوصل 50 خواتي اشتركو عند دكتور نيورتنشن اريد اسابقهم واوصل للوزن المثالي وخاطري اشتري جهاز الاوربتراك سمعت انه يشد الجسم
انا خبرتكم اني كنت تعبانه وبعدين انشغلت ويا بنتي سوت عمليه حق اسنانها فديت روحها هي بخير الحمدالله وعقبها سرت عند اهلي وطلعات كانت عندنا اجازة وما فضيت واليوم اول يوم المدارس
ان شاء الله بكون معاكم ولا بنقطع وزني الحمدالله ثابت 52 على كثر ما خبصت وانا الحين عندي عزيمه اوصل 50 خواتي اشتركو عند دكتور نيورتنشن اريد اسابقهم واوصل للوزن المثالي وخاطري اشتري جهاز الاوربتراك سمعت انه يشد الجسم
الصفحة الأخيرة
انا كنت زيك السنه الي فاتت ماجاتني الدوره الا ع 9 شهور وكنت مسويه تخفيف وامشي 3 مرات في الاسبوع والحمدلله نزلت 5 كيلو بعدين جات الاجازه ورمضان وخرب كل شيء
بس انتي لااااازم تحمسي نفسك خلاص كلها كم شهر بتجي الاجازه ولا تحرمي نفسك كثير وترى وزنك بسهووووله ينزل انتي لا تحطي في بالك انه صعب بالعكس قولي حنزل بقدره الله وحطي لك اهداف كل شهر كم وترى تحفز مرررره وترى ولدك زي ماقالت الوفاء كبير ماشاء الله تقدري تتحكمي في نومه والله يسهلك ياااااااااااارب
يوم السبت
ع الريق كاسه مويه مع حبه ليمونه
الفطور
نص صامولي حب+ جبنه شيدار + حليب بشاي بدون سكر
الغداء
إيدام بطاطس + 5 رز ابيض مسلوق + قطعتين بطيخ {حبحب}
سناك
كاسه كبيره لبن شراب وحطيت عليه فلفل اسود
العشاء
ربع عيش شريك عادي + بيضتين صغيره مسلوقه + قطعه جبنه بيضاء + عصير برتقال المراعي بدون سكر
الرياضه شغل البيت