مساكم ورد ابا اشترك معاكم
بس اعبي البيانات؟
مساكم ورد ابا اشترك معاكم
بس اعبي البيانات؟
بتنزلين بإذن الله
بس شدي حيلج شوي
وكتابات يوميات وتعليقنا عليها بيكون اكبر مشجع وضابط لج
بانتظارج
يومج حلو ما فيه لخبطه بس مكثره نشويات على الغداء
لو اخترتي صنف واحد بطاطس او رز كا ن افضل
لان النشويات محتاجه حركه اكثر حتى تنحرق
هلا وغلا
اكيد يسعدنا ويشرفنا
حياج الله
السلاااااااااااااااااااااااااااااام عليكم بنات والله اشتقتلكم وااااااااااااااااااااااااااااااااايد وكل من سال عني مشكورات انا خبرتكم اني كنت تعبانه وبعدين انشغلت ويا بنتي سوت عمليه حق اسنانها فديت روحها هي بخير الحمدالله وعقبها سرت عند اهلي وطلعات كانت عندنا اجازة وما فضيت واليوم اول يوم المدارس ان شاء الله بكون معاكم ولا بنقطع وزني الحمدالله ثابت 52 على كثر ما خبصت وانا الحين عندي عزيمه اوصل 50 خواتي اشتركو عند دكتور نيورتنشن اريد اسابقهم واوصل للوزن المثالي وخاطري اشتري جهاز الاوربتراك سمعت انه يشد الجسمالسلاااااااااااااااااااااااااااااام عليكم بنات والله اشتقتلكم...
بإذن الله بتوصلين
بانتظار يومياتج
موفقه
آمين
وعليكم السلام
هلا وغلا
الحمد لله على سلامه البنوته وسلامتج
وصدق الاسبوع اللي طاف ما حد التزام فينا بسبة الاجازه بس الاسبوع هذا خلاص ان شاء الله التزام
الجهاز سمعت انه زين بس ما جربته
بالتوفيق حبوبه
بانتظار يومياتج
موفقه
آمين
وعليكم السلام
هلا وغلا
الحمد لله على سلامه البنوته وسلامتج
وصدق الاسبوع اللي طاف ما حد التزام فينا بسبة الاجازه بس الاسبوع هذا خلاص ان شاء الله التزام
الجهاز سمعت انه زين بس ما جربته
بالتوفيق حبوبه
يوم السبت
الفطور
1كرواسان زعتر مع جبن
1وافل بالكراميل
شاي حليب
سناك
تفاحه
الغداء
معكرونه بالبشاميل
كوب كافيه لاتيه
العشاء
لقمتين باستا باقي ولدي والا ما كان لي نفس اتعشى
الرياضه
مشي نص ساعه
احب اعتذر مره أخرى للرشيقه:
ام سعيد وإيلاف
لانها كانت رشيقتنا الاسبوع الماضي وانا اخذني الوقت مع الاجازه وما خبرتها
رشيقتنا لهذا الاسبوع:
الغــرام
خسرت 1 كيلو
وعقبال الوزن المثالي
اما البقيه فأوزننا ثابته
غرشوبة أبوظبي:54
الوفا 72
شيخه 53
أم سعيد وإيلاف 73.4
الصفحة الأخيرة
كبدايه بنقول زين ومع الوقت بنشد
اول عشرة ايام من الدايت لا تسوين رياضه بعدها ابدئي بأي نوع رياضه(مشي،نط الحبل،تمارين شد،او اذا عندج اي جهاز رياضي
بالتوفيق
وبانتظار يومياتج
حياج الله
افحصي حمل اول اذا ما كنتي تستعملين موانع
بالنسبه للالم ما ادري ما مر علي بس انا جاتني الدوره ببنتي الاخيره لما كملت 10 شهور وكنت استعمل حبوب منع الحمل للرضاعه
النوم مو مشكله توه صغير على السنه بينتظم نومه بإذن الله وانتي حاولي تتأقلمين مع الوضع
الرياضه اقل شي بالاسبوع 3 مرات حاولي لا تهملينها لان لها دور كبير في الدايت
وانتي حسب نومج حاولي تنظمين اكلج
يعني الفطور مثلا من الساعه 12-1
الغداء 4-6
العشاء 9-11
وبإذن تواجدج هنا بيساعدج والاخوات بإذن الله ما بيقصرون معاج
اسفه الغاليه
ما انتبهت