`·.¸¸.·¯`··._.· المرضعات جايين ولاحلى رشاقه متجمعين `·.¸¸.·¯`··._.·

شذى الشوق 2020 • 14 سنة

مبروك للرشيقات وعقبالي ياررب

الافطار تخبييص<<<كيك رول بالكاكاو 3 قطع من سفن دايز
الغذاء محشي فلفل رومي بس كان تخفيف طبعا مطبوخ من غير زيت ونصف رغيف رجيم خبز اسمر
الرياضه 5 دقائق بس في الاوربت تراك وباذن الله ازيدها في وقت اخر
شربت شاي اخضر مررررر يخ يخ طعمه مو حلو بس نستحمل

الغــرام • 14 سنة

الله يبارك فيكم
وشكرا لكم

الغــرام • 14 سنة

مساء الورد عليكم
الاحد
الفطور
ما فطرت
الغدا
كبسه لحم 6 ملاعق مو مليانه مع سلطه وقليل لحم مع 2 تمر ونص كاس لبن
السناك
كمثره
العشا
اكلت وجبة هارديز
مشيت بالسوق 5 ساعات تقريبا
السناك
كمثره وبرتقاله
الرياضه شغل البيت + المشي بالسوق
كاس زنجبيل
دمتم بود

ام سعيد وايلاف • 14 سنة

الغــرام :

مساء الورد عليكم الاحد الفطور ما فطرت الغدا كبسه لحم 6 ملاعق مو مليانه مع سلطه وقليل لحم مع 2 تمر ونص كاس لبن السناك كمثره العشا اكلت وجبة هارديز مشيت بالسوق 5 ساعات تقريبا السناك كمثره وبرتقاله الرياضه شغل البيت + المشي بالسوق كاس زنجبيل دمتم بود

مساء الورد عليكم الاحد الفطور ما فطرت الغدا كبسه لحم 6 ملاعق مو مليانه مع سلطه وقليل لحم مع...

مبروووووك ل الغــــــرام

يوم الاحد
الفطور
ربع شريك عادي +م ص مربى فراوله+م ص لبنه
وحليب بنسكافيه بدون سكر

سناك
قبل الغداء بنص ساعه 2 بسكوت شوفان جعت والله لاني فطرت بدري

الغداء
5م ك رز مسلوق +إيدام عدس + م 2 لحم مقلقل+خياره

العشاء
بعد المغرب
بيض ع الصاج ( 1 م ك زيت زيتون + 2 بيضه صغيره وبهرتها + وشويه جبنه برايد لايت )
شاي اخضر مع زنجبيل

الرياضه: شغل البيت كرفت كرف ع عارفه اني مح اقدر امشي

وسلامتكم

نتقي لنرتقي • 14 سنة

السلام عليكم

مالي وجه اكتب يومياتي لكن بكتبها

امس نمت 12 وصحيت على 2

وكنت حاسه كاني مدمنه ادور شوكلاته وخبصت

وبعدها جاني ندممم واكتئاب وشويه وكنت حبكي من القهر :44:

لاني ماني قادره اضبط نفسي

ويومي كمان ماني راضيه عنه بس راح اكتبه

الفطور

حليب بنسكافه+نص رغيف اسمر+لبنه لايت+طماطم وشطه

الغدا

نص رغيف اسمر+3قطع كفته+خضار مطبوخه+2ملعقه زبادي اكتيفيا

الى هنا تمام

العشا وكان عالساعه 8ونص

كيك بالشوكولاته+4ملاعق خضار مطبوخه

حاولت امشي شويه ماقدرت لان وحده من اقدامي اكرمكم الله توجعني لها اسبوع

مع اني مشيت الجمعه ساعه بس تعبت تعبت منها وصار الضغط عليها اصعب من اول

بحاول اراجع المستشفى ان شاء الله اشوف ايش المشكله

شربت8كاسات ماء

وحلاوه بنكهة الليمون

استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..