ام سعيد وايلاف
سلام الله عليكم يا اجمل حوائيات ومساء الفل عليكم يوم الاثنين فطور كاسين ماي بس الغداا 6 ملاعق رز ابيض + مرقه ربيان +3 ربيانات +1 تمر + كاس لبن + سلطه مشكله فيها روب ولبنه وليمون السناك كمثره + سلطه ذره وجبن ابيض وزيتون وخيار وفليفلة العشا همبرقر فيها قليل ( ميونيز وخردل ) وجبن قليل الدسم و3 حبات بطاطا مقلي السناك بسكوت بالكاكو + كمثره الرياضه طول الوقت شغل البيت مت من التعب + نص ساعه مشي سريع وشرب كاس زنجبيل واخر الليل موزه احس يومي في تخبيص صح ولاء ؟ بس ما ادري شنو فيني اليوم كلة جوعانه على كثر الشغل على كثر الجوع هههه
سلام الله عليكم يا اجمل حوائيات ومساء الفل عليكم يوم الاثنين فطور كاسين ماي بس الغداا 6...
صبااااح الخير

يوم الاثنين
الفطور
م ص عسل+م لبنه +ربع عيش شريك+ قهوه سريعه التحضير 3في 1

الغداء
لحم مفروم +رز ابيض حوالي 7 ملاعق +سلطه خيار حطيت معاها 1م ك زيت زيتون وخل تفاح
دورتين بسكوت اوريو

سناك
(حليب بودره + م ص شكولاته بودره + ورشه نسكافيه +قرفه مع مويه مغليه طبعا بدون سكر كله في الخلاط)

العشاء
صامولي ص بر +جبنه بيضاء + زيتون +لبن شراب وحليب بالمنقا

غرشوبة أبوظبي
صبااااح الخير يوم الاثنين الفطور م ص عسل+م لبنه +ربع عيش شريك+ قهوه سريعه التحضير 3في 1 الغداء لحم مفروم +رز ابيض حوالي 7 ملاعق +سلطه خيار حطيت معاها 1م ك زيت زيتون وخل تفاح دورتين بسكوت اوريو سناك (حليب بودره + م ص شكولاته بودره + ورشه نسكافيه +قرفه مع مويه مغليه طبعا بدون سكر كله في الخلاط) العشاء صامولي ص بر +جبنه بيضاء + زيتون +لبن شراب وحليب بالمنقا
صبااااح الخير يوم الاثنين الفطور م ص عسل+م لبنه +ربع عيش شريك+ قهوه سريعه التحضير 3في 1 ...
هلاوغلا
يومج تقسيمه حلو ثلاث وجبات رئيسيه وسناكين
السناك الاول ما شاء الله صحي وكأنه وجبه رئيسيه،،، والسناك الثاني حلو بس لولا البسكويت
وكل ما اكلتي اكثر كل ما احتجتي حركه اكثر حتى ينحرق
عوافي






السناك خلطتيه مع بعض وصار مشرووب والا كيف
يومج حلوحبوبه
ولا تنسنين الرياضه
غرشوبة أبوظبي
يوم الاثنين

الفطور
فطيره جبن
لقمتين خبز اسمر مع عسل
شاي حليب

الغداء
سلطه مع فاصوليا حمراء
مغرفتين رز برياني مع صدر دجاج مشوي

السناك
اكيك
3 حبات شيبس تسالي بالكاتشب<<امي راحت العمره وجابته لنا :)
نسكافيه

العشاء
تفاحه
كورن فليكس اسمر مع شوية زبيب

الرياضه
مشي 20 دقيقه
70 مره تمارين شد
60 مره نط
شذى الشوق 2020
شذى الشوق 2020
ماشاء الله عن جد احس اختلاف هنا عن باقي التجمعات احس انهم يموتوني جووع

باذن الله ياغرشوبه ابطل من الشاي الاخضر
بالامس كنت عند زوجة اخوي وعامله اكل مشهي بصراحه اكلت لكن خففت كثير
طبعا في الاخر يعتبر تخبيص
العشاء كان لبن زبادي قليل الدسم مع خيار وشريحه توست بر
قبل النوم كاس لبن قليل الدسم +3 تمرات

الافطار شوي عصيد وزنجبيل
السناك كوبين من مشروب القرفه والزنجبيل الله يعز النعمه مو حلووو
الغذاء ساقين دجاج مشوي في الفرن + سلطه وخبز صحي
شذى الشوق 2020
شذى الشوق 2020
يابنات عندي سؤال
السنبل = الشطه او الفلفل الحار كيف وضعه مع الدايت اكل منه
على فكره القولون عندي مش ولابد
انتظر نصائحكم