يوم الثلاثاء
الفطور
شريحة توست مع جبنه بيضاء لايت وخيار
شاي حليب
الغداء
معكرونه
سلطه
عصير مانجو
العشاء
ساندويش دجاج
عصير كوكتيل
شوي كبد مع 2 تمر
الرياضه
تمارين شد 70 مره
نط 50 مره
يوم الاربعاء
الفطور
نص مناقيش زعتر
شاي حليب
الغداء
مغرفتين رز ابيض مع صالونه لحم
سناك
1 حلاوه فيرارو روشيه
العشاء
لقمتين رز ابيض مع صالونه خضار<<باقي بنتي
نص ساندويش دجاج<<باقي بنتي بعد
1 سينابون
عصير كوكتيل
الرياضه
60 مره تمارين شد
50 مره نط
الفطور
نص مناقيش زعتر
شاي حليب
الغداء
مغرفتين رز ابيض مع صالونه لحم
سناك
1 حلاوه فيرارو روشيه
العشاء
لقمتين رز ابيض مع صالونه خضار<<باقي بنتي
نص ساندويش دجاج<<باقي بنتي بعد
1 سينابون
عصير كوكتيل
الرياضه
60 مره تمارين شد
50 مره نط
فو1كه
•
السلام عليكم ورحمة الله
هلا والله بالجميع هلا غربوشة اشلونك ؟؟ مختفيه ولقيتك هناا ههههه
سبحان الله عقب ولدت فنوو كنت بهالقروب ثم تركته
والحين ودي بقروب للمرضعات مثله بس يختص بالرياضة
ماودي انقص وزني بس ودي اشد جسمي << طيب وش دخل الرضاعه في الرياضة هع
يلا الله يقويكم
دخلت يوم شفت اسمك غرابيشووو
يعطيك العافيه على مثابرك وتعاونك << مسويه نفسي مشرفه خخخخ
لا اله الا الله ..
هلا والله بالجميع هلا غربوشة اشلونك ؟؟ مختفيه ولقيتك هناا ههههه
سبحان الله عقب ولدت فنوو كنت بهالقروب ثم تركته
والحين ودي بقروب للمرضعات مثله بس يختص بالرياضة
ماودي انقص وزني بس ودي اشد جسمي << طيب وش دخل الرضاعه في الرياضة هع
يلا الله يقويكم
دخلت يوم شفت اسمك غرابيشووو
يعطيك العافيه على مثابرك وتعاونك << مسويه نفسي مشرفه خخخخ
لا اله الا الله ..
غرشوبة ابو ظبي في بالي ان يوم الميزان يوم الجمعه
لكن امس وزنت وكان ٩٠ كجم بإذن الله اكمل باقي التفاصيل بكرة
لكن امس وزنت وكان ٩٠ كجم بإذن الله اكمل باقي التفاصيل بكرة
الصفحة الأخيرة
الآســــــــــــم:
الطول:
الوزن عند المشآركه:
الوزن قبل اسبوع
الوزن الحــآلي :
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
نوع الريجيم:
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
وافضل وقت وطريقه للميزان:
الصبح على الريق بعد دخول الحمام وبملابس خفيفه
وللعلم ان كوب ماء قبل الميزان قد يؤثر
يوضع الميزان على السيراميك أو البلاط