الاخوات اللي كانوا معانا وانقطعوا،،،شخباركم؟؟
روح براءة
بنت اليمـــن<<اكيد الاوضاع عندهم الله يعينهم الله يطمنا عليها قريبا
هامورهـ صغيرهـ
الفرح2008
I WILL SURVIVE
الاخوات اللي قالوا بينظمون لنا وووينكم:
ليان الامل
حضن بنتي
يامطره صبي صبي
ندو0
دودوسوسوشوشو
أم أحلى بنية
جرح الاحساس 2011
مناير999
الروح الحره
fyfy22
حرم دggديـ
همسه صادقه
ريح هادئه
رشاقة
يزونه 2010
مناير العز
## الوفاء##
الغاليه شخبارج؟؟؟ منقطعه لج مده
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تقبلوني معاكم الي هلا 9 اشهر والده وحاسه اني زدت عن الاول
سلطات للرجيم
سلطة طماطم بالجبن
يقدم لشخصين،
مدة الاعداد 5 دقائق.
المقادير:
2 حبة طماطم مقطعة حلقات،
حلقات جبن عكاوي،
حلقات بصل أحمر، 2
ملعقة كبيرة خل،
بقدونس وكزبرة مفرومة للتزيين.
طريقة الاعداد:
اغمسي البصل في الخل، ثم رصي حلقات الطماطم بالتناوب مع حلقات الجبن والبصل في طبق التقديم ثم رشيه بالقدونس والكزبرة وقدميه.
~~~~
سلطة الخضرة مع الخوخ وصدور الدجاج
يقدم لشخص،
مدة الاعداد 5 دقائق.
المقادير:
أوراق خس ملون مقطعة،
أعواد بصل أخضر،
ملعقة كبيرة بقدونس مفروم،
ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة،
خوخ طازج مقطع إلى أرباع ،
شرائح صدور دجاج مسلوقة بالبخار،
ملح وفلفل أبيض حسب الرغبة،
ملعقة كبيرة خل،
ملعقة كبيرة خردل.
طريقة الاعداد:
تبلي شرائح الدجاج بالملح والفلفل الأبيض،
اخلطي الخس والبصل والبقدونس والكزبرة مع الخوخ ثم ضعي شرائح الدجاج ورشيها بالخل والخردل وبالعافية
~~~~
سلطة فرنسية لذيذة
: يقدم لـ 4 أشخاص،
مدة الاعداد 10 دقائق.
المقادير:
حبة طماطم مقطعة
حبة كوسا مقطعة،
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع،
ملعقة صغيرة ريحان،
2 ملعقة كبيرة صلصة سلطة فرنسية قليلة الدسم،
4 أوراق خس،
2 ملعقة كبيرة جبنة موزاريلا مبشورة.
طريقة الاعداد :
اخلطي الطماطم والكوسا والبصل والريحان والصلصة جيدا، وزعي أوراق الخس في أطباق التقديم ثم ضعي الخضار على الخس ورشي الأطباق بالجبنة وبالعافية.
~~~~
سلطة البروكولي والفلفل
يقدم لـ 6 أشخاص،
عدد السعرات الحرارية 20 وحدة حرارية تقريبا،
مدة الاعداد 12 دقيقة.
المقادير:
نصف حبة بروكولي، 2
حبة فلفل بارد أحمر وأصفر،
2 ملعقة كبيرة مارجرين،
ملعقة كبيرة عصير ليمون،
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود،
ملعقة صغيرة قشر ليمونة مبشور.
طريقة الاعداد :
افصلي البروكولي الى وردات صغيرة،
وقطعي الفلفل الى مكعبات،
اطبخي البروكولي والفلفل على البخار لمدة من 8-12 دقيقة.
أثناء ذلك اذيبي الزبدة واضيفي لها عصير الليمون و الفلفل الأسود وقشر الليمونة واخلطي جيدا.
حضري طبق التقديم وضعي فيه الخضار واسكبي فوقها الصلصة وبالعافية.
~~~~
سلطة فواكه الجمال
: يقدم لـ 6 أشخاص،
مدة الاعداد 10 دقائق.
المقادير:
4 أكواب شرائح فراولة-
عنب- توت- كرز،
عصير ليمونتين،
3 ملاعق كبيرة عصير توت،
2 ملعقة صغيرة نعناع.
طريقة الاعداد : تخلط المقادير كلها وتقدم وبالصحة
~~~~
سلطة الفواكه
: يقدم لـ 6 أشخاص،
مدة الاعداد 15 دقيقة.
المقادير:
5 أكواب فواكه مقطعة حسب الرغبة،
2 ملعقة كبيرة عصير البرتقال،
كوب روب الفراولة قليل الدسم،
نصف كوب بودرة جوز الهند،
نصف كوب شرائح لوز.
طريقة الاعداد :
تخلط الفواكه مع عصير البرتقال ثم نسكب في وعاء التقديم وتزين بالروب وجوز الهند واللوز وبالصحة.
سلطة طماطم بالجبن
يقدم لشخصين،
مدة الاعداد 5 دقائق.
المقادير:
2 حبة طماطم مقطعة حلقات،
حلقات جبن عكاوي،
حلقات بصل أحمر، 2
ملعقة كبيرة خل،
بقدونس وكزبرة مفرومة للتزيين.
طريقة الاعداد:
اغمسي البصل في الخل، ثم رصي حلقات الطماطم بالتناوب مع حلقات الجبن والبصل في طبق التقديم ثم رشيه بالقدونس والكزبرة وقدميه.
~~~~
سلطة الخضرة مع الخوخ وصدور الدجاج
يقدم لشخص،
مدة الاعداد 5 دقائق.
المقادير:
أوراق خس ملون مقطعة،
أعواد بصل أخضر،
ملعقة كبيرة بقدونس مفروم،
ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة،
خوخ طازج مقطع إلى أرباع ،
شرائح صدور دجاج مسلوقة بالبخار،
ملح وفلفل أبيض حسب الرغبة،
ملعقة كبيرة خل،
ملعقة كبيرة خردل.
طريقة الاعداد:
تبلي شرائح الدجاج بالملح والفلفل الأبيض،
اخلطي الخس والبصل والبقدونس والكزبرة مع الخوخ ثم ضعي شرائح الدجاج ورشيها بالخل والخردل وبالعافية
~~~~
سلطة فرنسية لذيذة
: يقدم لـ 4 أشخاص،
مدة الاعداد 10 دقائق.
المقادير:
حبة طماطم مقطعة
حبة كوسا مقطعة،
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع،
ملعقة صغيرة ريحان،
2 ملعقة كبيرة صلصة سلطة فرنسية قليلة الدسم،
4 أوراق خس،
2 ملعقة كبيرة جبنة موزاريلا مبشورة.
طريقة الاعداد :
اخلطي الطماطم والكوسا والبصل والريحان والصلصة جيدا، وزعي أوراق الخس في أطباق التقديم ثم ضعي الخضار على الخس ورشي الأطباق بالجبنة وبالعافية.
~~~~
سلطة البروكولي والفلفل
يقدم لـ 6 أشخاص،
عدد السعرات الحرارية 20 وحدة حرارية تقريبا،
مدة الاعداد 12 دقيقة.
المقادير:
نصف حبة بروكولي، 2
حبة فلفل بارد أحمر وأصفر،
2 ملعقة كبيرة مارجرين،
ملعقة كبيرة عصير ليمون،
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود،
ملعقة صغيرة قشر ليمونة مبشور.
طريقة الاعداد :
افصلي البروكولي الى وردات صغيرة،
وقطعي الفلفل الى مكعبات،
اطبخي البروكولي والفلفل على البخار لمدة من 8-12 دقيقة.
أثناء ذلك اذيبي الزبدة واضيفي لها عصير الليمون و الفلفل الأسود وقشر الليمونة واخلطي جيدا.
حضري طبق التقديم وضعي فيه الخضار واسكبي فوقها الصلصة وبالعافية.
~~~~
سلطة فواكه الجمال
: يقدم لـ 6 أشخاص،
مدة الاعداد 10 دقائق.
المقادير:
4 أكواب شرائح فراولة-
عنب- توت- كرز،
عصير ليمونتين،
3 ملاعق كبيرة عصير توت،
2 ملعقة صغيرة نعناع.
طريقة الاعداد : تخلط المقادير كلها وتقدم وبالصحة
~~~~
سلطة الفواكه
: يقدم لـ 6 أشخاص،
مدة الاعداد 15 دقيقة.
المقادير:
5 أكواب فواكه مقطعة حسب الرغبة،
2 ملعقة كبيرة عصير البرتقال،
كوب روب الفراولة قليل الدسم،
نصف كوب بودرة جوز الهند،
نصف كوب شرائح لوز.
طريقة الاعداد :
تخلط الفواكه مع عصير البرتقال ثم نسكب في وعاء التقديم وتزين بالروب وجوز الهند واللوز وبالصحة.
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اكيد حياج الله
تنورينا
اهم شي الحضور اليومي وكتابة اليوميات
وعليكم السلام
ان شاء الله انتي بعد بتوصلين بس شوي اراده وعزيمه واهم شي الرياضه ترا دايت بدونها ما ينفع
هالعصاير حلوه بس مليانه سكريات ممكن انتي تخلطين في البيت حليب مع نوع الفاكهه اللي تحبينه وتحلينه بالعسل او سكر الدايت
حتى الشكولاتات نصيحه في البدايه اقطعيهم حتى تحصلين على نتيجه اسرع بس اذا نفسج فيه خليه في اليوم المفتوح غير كذا لما يأكلونه عيالي حاولي لا تكونين قاعده عندهم ولازم يكون عندج عزيمه واراده قويه
موفقه
اكيد حياج الله
تنورينا
اهم شي الحضور اليومي وكتابة اليوميات
وعليكم السلام
ان شاء الله انتي بعد بتوصلين بس شوي اراده وعزيمه واهم شي الرياضه ترا دايت بدونها ما ينفع
هالعصاير حلوه بس مليانه سكريات ممكن انتي تخلطين في البيت حليب مع نوع الفاكهه اللي تحبينه وتحلينه بالعسل او سكر الدايت
حتى الشكولاتات نصيحه في البدايه اقطعيهم حتى تحصلين على نتيجه اسرع بس اذا نفسج فيه خليه في اليوم المفتوح غير كذا لما يأكلونه عيالي حاولي لا تكونين قاعده عندهم ولازم يكون عندج عزيمه واراده قويه
موفقه
الصفحة الأخيرة
وهي اكثر وحده خسرت وزن خلال الاسبوع
تستحق هذا الوسام،،،وبإمكانها تحطه لمدة اسبوع في توقيعها
شذى الشوق 2020
خسرت 2 كيلو خلال الاسبوع
وعقبال الوزن المثالي
يحل بعدها:
نتقي لنرتقي1.5 كيلو
أم سعيد وإيلاف1 كيلو
ام حوور22 1 كيلو