السلام عليكم
منورة غرشوبة .. ^______^
//
يومي:
الفطور 3 شابورة الريجيم وكوب شاي بحليب وبسكر عادي
الغداء: كوب مكرونة بالتونة ونص خيارة
المغرب: 5 تمرات
العشاء: كأس لبن قليل الدسم و3 ملاعق فاصوليا وبرتقالة
//
الرياضة شغل البيت + رقص + تمارين
أشوفكم بكرة إن شاء الله ^_^
السلام عليكم منورة غرشوبة .. ^______^ // يومي: الفطور 3 شابورة الريجيم وكوب شاي بحليب وبسكر عادي الغداء: كوب مكرونة بالتونة ونص خيارة المغرب: 5 تمرات العشاء: كأس لبن قليل الدسم و3 ملاعق فاصوليا وبرتقالة // الرياضة شغل البيت + رقص + تمارين أشوفكم بكرة إن شاء الله ^_^السلام عليكم منورة غرشوبة .. ^______^ // يومي: الفطور 3 شابورة الريجيم وكوب شاي بحليب وبسكر...
الله يسلمك انتبهت لردك اليوم
بحاول اشوفلي حجز في المستشفى ان شاء الله
اليوم بعد المغرب جيتي على بالي والحمدلله انك بخير
بصراحه طمعت انزل بسرعه وارتاح
بس مع الرضاعه ماقدرت الجوع يزيد وخصوصا على الشوكولاته الله يعين
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عني استخدم حبوب سيرازت حبوب منع الحمل للرضاعه
مخليتني معصصصصصصصبه طول اليوم على كل شي
وشكلها هي اللي فاتحه شهيتي ومع كذا مالي غنى عنها
بحاول اشوفلي حجز في المستشفى ان شاء الله
اليوم بعد المغرب جيتي على بالي والحمدلله انك بخير
بصراحه طمعت انزل بسرعه وارتاح
بس مع الرضاعه ماقدرت الجوع يزيد وخصوصا على الشوكولاته الله يعين
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عني استخدم حبوب سيرازت حبوب منع الحمل للرضاعه
مخليتني معصصصصصصصبه طول اليوم على كل شي
وشكلها هي اللي فاتحه شهيتي ومع كذا مالي غنى عنها
نسييييت امس اني اخذت على العشا قطعة صامولي
يومي ما سلم من التخبيص
الفطور
كورن فلكس+حليب بسكر
الغدا
سلطه خضرا+خضار مطبوخه بطريقه صحيه+مغرفه كبيره هريس باللحم+2ملعقه عصيده بالتمر
العشا
شوكلاته وايس كريم وشويه كورن فلكس
لو ماكتبت يومياتي مع التخبيص رح اخبص اكثرررر فااتحملوني شويه
ان شاء الله احاول بعد كده امسك نفسي اكثر
شربت 8كاسات ماء
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
يومي ما سلم من التخبيص
الفطور
كورن فلكس+حليب بسكر
الغدا
سلطه خضرا+خضار مطبوخه بطريقه صحيه+مغرفه كبيره هريس باللحم+2ملعقه عصيده بالتمر
العشا
شوكلاته وايس كريم وشويه كورن فلكس
لو ماكتبت يومياتي مع التخبيص رح اخبص اكثرررر فااتحملوني شويه
ان شاء الله احاول بعد كده امسك نفسي اكثر
شربت 8كاسات ماء
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته وزني 97 كيلو وطولي 163 سنتيمتر اول مافقت اخدت عصير ليمونة مع مية دافيه بعدها بنص ساعة اخدت فطوري نسكافيه بحليب كامل الدسم وقطعة خبز وجبنة وكاس شاي اخضر بالسكر بالغداء اكلت كسكسي بالخضار والدجاج وزبادي والعشاء الساعة 7 اخدت كاس قهوه بالحليب وبسكوي يعني شي 6 ه اقطع ادري بدايه بطيئه هلا راح روح اسوي التمارين وغدا ان شاء الله القاكم السلام عليكم
الصفحة الأخيرة
الفطور
نص مناقيش زعتر
شاي حليب
الغداء
مغرفه رز ابيض مع صالونه عدس وقطعه لحم صغيره
ربع تفاحه
العشاء:44:
:(
كنت ناويه اكل فواكه بس ،،،،لكن عيالي طلبوا رز مع صالونه لحم وما خلصوه واكلته الساعه 8 ونص
والساعه 10 شربت ربع كوب حليب مع 1 بسكويت<<<باقي عيالي
الرياضه
مشي 20 دقيقه
50 مره نط
100 مره تمارين شد