ميمي7
•
بالعكس السير ينزل الوزن من الجسم كله وبتناسق لاتسمعين هالكلام بس لما تاخذيه لاتحاولي تمشين بسرعه ولفتره طويله لازم تتدرجي عشان لاتتعبين ويجيك احباط
ملاكــ
•
السلام عليكم كيفكم يابنات عساكم ع القوه ؟؟ بليز يابنات اللى عنها سير فى البيت واستمرت عليا فتره طويله وش النتايج اللى ظهرت معاكي ؟ لانه وحده من صحباتى مشتركه بنادي وقالتلهم المدربه التخفيف ع السير وحده يخليكي رجولك نحيفه وزي المهلبيه من فوق تقصد انه ماينحت الفخووذ :44: فبليززززززز ابى اشترى السير خلال هالايااااام بس صراحه حطمتني المدربه وخصوصا انه سمنتى متمركزه فى الفخوووذ ابيكم تعطونى النتايح اللى ظهرت معاكم بتفصيل وخصوصا من ناحيه الشد انتظركمالسلام عليكم كيفكم يابنات عساكم ع القوه ؟؟ بليز يابنات اللى عنها سير فى البيت واستمرت عليا...
عندي بالبيت السير والاوربت تراك بس الاتنين ولا كانهم موجودين لانك بتملين من التقيد بنفس الشئ وبدون تنويع
ونصيحه لوجه الله اقولها ليكي ما فيه متل هالتمارين الي نزلتها على هالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3199567
اعمليها مع منع الخبز الابيض والارز والمقالي وشوفي الفرق في شهر ان شاء الله
واذا عندك عيله ومستصعبه تطبخي لهم وتطبخي لنفسك
اطبخي الطبخ الي بياكلوه عيلتك عادي والتزمي يكون على السفره سلطه
لجل تاكلي مع عيلتك سلطه وخضروات وصدر دجاج بعد ما تشيلي منه الجلد حتى وهو مطبوخ
او لو مسويه لحم تحاولي تاخدي لحمه تكون ناشفه مو مدهنه واذا سمك خدي راحتك
مو مودينى ورا الا الخبز الابيض والارز وباقي الوجبات خليها خفيفه وبدون دسم متل لو بتاكلي بيض بدل القلي اسلقيه وحاولي توقفي وجبة العشا خير شر واستبدليها بزبادي او تفاح او الي موجود عندك من الفواكه وخلي العزيمه والاصرار هو سلاحك مو اي كلام وترى سبحان الله لو مانزلت كتير في البدايه بتحسين بفرق فضيع بعد فتره وما بيروح تعبك هدر
وان شاء الله يا رب توصلي للوزن الي تبين بصحه وسلامه
ونصيحه لوجه الله اقولها ليكي ما فيه متل هالتمارين الي نزلتها على هالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3199567
اعمليها مع منع الخبز الابيض والارز والمقالي وشوفي الفرق في شهر ان شاء الله
واذا عندك عيله ومستصعبه تطبخي لهم وتطبخي لنفسك
اطبخي الطبخ الي بياكلوه عيلتك عادي والتزمي يكون على السفره سلطه
لجل تاكلي مع عيلتك سلطه وخضروات وصدر دجاج بعد ما تشيلي منه الجلد حتى وهو مطبوخ
او لو مسويه لحم تحاولي تاخدي لحمه تكون ناشفه مو مدهنه واذا سمك خدي راحتك
مو مودينى ورا الا الخبز الابيض والارز وباقي الوجبات خليها خفيفه وبدون دسم متل لو بتاكلي بيض بدل القلي اسلقيه وحاولي توقفي وجبة العشا خير شر واستبدليها بزبادي او تفاح او الي موجود عندك من الفواكه وخلي العزيمه والاصرار هو سلاحك مو اي كلام وترى سبحان الله لو مانزلت كتير في البدايه بتحسين بفرق فضيع بعد فتره وما بيروح تعبك هدر
وان شاء الله يا رب توصلي للوزن الي تبين بصحه وسلامه
ملاكــ
•
السلام عليكم كيفكم يابنات عساكم ع القوه ؟؟ بليز يابنات اللى عنها سير فى البيت واستمرت عليا فتره طويله وش النتايج اللى ظهرت معاكي ؟ لانه وحده من صحباتى مشتركه بنادي وقالتلهم المدربه التخفيف ع السير وحده يخليكي رجولك نحيفه وزي المهلبيه من فوق تقصد انه ماينحت الفخووذ :44: فبليززززززز ابى اشترى السير خلال هالايااااام بس صراحه حطمتني المدربه وخصوصا انه سمنتى متمركزه فى الفخوووذ ابيكم تعطونى النتايح اللى ظهرت معاكم بتفصيل وخصوصا من ناحيه الشد انتظركمالسلام عليكم كيفكم يابنات عساكم ع القوه ؟؟ بليز يابنات اللى عنها سير فى البيت واستمرت عليا...
وعلى فكره بقولك نصيحه اخيره لو حسيتي انك خبصتي شوي في الاكل واكلتي دسم لاتحبطين نفسك
سوي لنفسك قانون انك كل ما زودتي في الاكل كل ما زودتي وقت التمارين يعني بدل ماتسوي التمارين لمدة ساعه يوميا
تخليها ساعه ونص ولو خبصتي بقوه خليها ساعتين الين توصلين للنتيجه الي تبين
سوي لنفسك قانون انك كل ما زودتي في الاكل كل ما زودتي وقت التمارين يعني بدل ماتسوي التمارين لمدة ساعه يوميا
تخليها ساعه ونص ولو خبصتي بقوه خليها ساعتين الين توصلين للنتيجه الي تبين
ملاكــ :
وعلى فكره بقولك نصيحه اخيره لو حسيتي انك خبصتي شوي في الاكل واكلتي دسم لاتحبطين نفسك سوي لنفسك قانون انك كل ما زودتي في الاكل كل ما زودتي وقت التمارين يعني بدل ماتسوي التمارين لمدة ساعه يوميا تخليها ساعه ونص ولو خبصتي بقوه خليها ساعتين الين توصلين للنتيجه الي تبينوعلى فكره بقولك نصيحه اخيره لو حسيتي انك خبصتي شوي في الاكل واكلتي دسم لاتحبطين نفسك سوي...
الله يسهل لك امورك ويحقق لك الي تتمنى عاجلا غير آجل مشكوره ياقلبي ع ذكر تجربتك والنصائح:27:
ميمي7 :
بالعكس السير ينزل الوزن من الجسم كله وبتناسق لاتسمعين هالكلام بس لما تاخذيه لاتحاولي تمشين بسرعه ولفتره طويله لازم تتدرجي عشان لاتتعبين ويجيك احباطبالعكس السير ينزل الوزن من الجسم كله وبتناسق لاتسمعين هالكلام بس لما تاخذيه لاتحاولي تمشين بسرعه...
ياكثر كلام الناس خير باذن الله سلمتى ياعسل ع الدعم:27:
الصفحة الأخيرة