فدى الرسول
فدى الرسول
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة اللي نحفت واستخدمت مشروب متكون من الشاي الاخضر والزنجبيل واللي ترد علي الله يوفقها دنيا واخرة:26:
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة...
شوفي حبيبتي انا بمشي عليه من عشر دقائق الى 15 دقيقة باليوم فقط بس ببلاش امشي من سرعة 7 وفوق
مع تخفيف الاكل (يعني اكل كل شي) نحفت بفضل الله 6كيلو خلال شهر

يعني امشي وخففي اكل ورح تشوفي النتيجة
@meenoo@
@meenoo@
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة اللي نحفت واستخدمت مشروب متكون من الشاي الاخضر والزنجبيل واللي ترد علي الله يوفقها دنيا واخرة:26:
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة...
اهم شي وجبه العشاء تكون خفيفه زبادي او سلطة او توست نخاله مع شريحه جبن مع مشي اقل شي نص ساعه وراح تنحفين ان شاء الله
بك آستعين
بك آستعين
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة اللي نحفت واستخدمت مشروب متكون من الشاي الاخضر والزنجبيل واللي ترد علي الله يوفقها دنيا واخرة:26:
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة...
رفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‘ع
baro0o
baro0o
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة اللي نحفت واستخدمت مشروب متكون من الشاي الاخضر والزنجبيل واللي ترد علي الله يوفقها دنيا واخرة:26:
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة...
المشي رائع بانزال الوزن بس خففي السكريات والنشويات معه وشوفي بنفسك عن تجربه
مليت وانا ادور لقب
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة اللي نحفت واستخدمت مشروب متكون من الشاي الاخضر والزنجبيل واللي ترد علي الله يوفقها دنيا واخرة:26:
سلام لاحلى منتدى مين فيكم مشت على السير معدل ساعة يوميا بدون الاكل الدايت ومع ذلك نحفت وكم المدة...
المشي على السير مع التخفيف بالاكل والعشاء وجبه خفيفه نحفني وشد جسمي والكل لاحظ خلال اسبوع طبعا كنت امشي نص ساعه يوميا