السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخباارركم صباااياا؟؟
اناا مالي غيركمم استشيره احمم
اناا وحده عمري تقريبا 18 وزني 83 وقزموونه :06: وشريت جهاز السير يمكن تقريبا لي اسبووع شاريتة بسس ماعرف شنوو تمارينة وهيك وكم اخذ وقت عليه
اللي عندهاا اي خلفية عن السير او جربتة ونحفت عليه تقولي والله يوفقهاا بحياتة كلهااا
والله بجد تعقدت من جسمي ابي انحف وارتااح
وكممان ابي اطوول بليز سساععدوووني وربي راح تاخذون اجري
انتظركممم
عساني مانحرم منك :
السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخباارركم صباااياا؟؟ اناا مالي غيركمم استشيره احمم اناا وحده عمري تقريبا 18 وزني 83 وقزموونه :06: وشريت جهاز السير يمكن تقريبا لي اسبووع شاريتة بسس ماعرف شنوو تمارينة وهيك وكم اخذ وقت عليه اللي عندهاا اي خلفية عن السير او جربتة ونحفت عليه تقولي والله يوفقهاا بحياتة كلهااا والله بجد تعقدت من جسمي ابي انحف وارتااح وكممان ابي اطوول بليز سساععدوووني وربي راح تاخذون اجري انتظركمممالسسسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخباارركم صباااياا؟؟ اناا مالي غيركمم استشيره احمم اناا...
الله ينحفك وينحفنااااااا
عساني مانحرم منك :
السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخباارركم صباااياا؟؟ اناا مالي غيركمم استشيره احمم اناا وحده عمري تقريبا 18 وزني 83 وقزموونه :06: وشريت جهاز السير يمكن تقريبا لي اسبووع شاريتة بسس ماعرف شنوو تمارينة وهيك وكم اخذ وقت عليه اللي عندهاا اي خلفية عن السير او جربتة ونحفت عليه تقولي والله يوفقهاا بحياتة كلهااا والله بجد تعقدت من جسمي ابي انحف وارتااح وكممان ابي اطوول بليز سساععدوووني وربي راح تاخذون اجري انتظركمممالسسسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخباارركم صباااياا؟؟ اناا مالي غيركمم استشيره احمم اناا...
الله ينحفك
السيرماعرفةلكن تبين تطولي عليك بموزوتعلقي بشي
السيرماعرفةلكن تبين تطولي عليك بموزوتعلقي بشي
عساني مانحرم منك :
السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخباارركم صباااياا؟؟ اناا مالي غيركمم استشيره احمم اناا وحده عمري تقريبا 18 وزني 83 وقزموونه :06: وشريت جهاز السير يمكن تقريبا لي اسبووع شاريتة بسس ماعرف شنوو تمارينة وهيك وكم اخذ وقت عليه اللي عندهاا اي خلفية عن السير او جربتة ونحفت عليه تقولي والله يوفقهاا بحياتة كلهااا والله بجد تعقدت من جسمي ابي انحف وارتااح وكممان ابي اطوول بليز سساععدوووني وربي راح تاخذون اجري انتظركمممالسسسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخباارركم صباااياا؟؟ اناا مالي غيركمم استشيره احمم اناا...
الله ينحفك على خير
سوي رجيم معقول يعني كلي اللي تبين بس بكميات قليلة جدا والافضل تحطي لك صحن مقسم عشان تعرفين تخففين أكلك
وبالنسبة للسير امشي عليه نصف ساعة عالاقل يوميا
سوي رجيم معقول يعني كلي اللي تبين بس بكميات قليلة جدا والافضل تحطي لك صحن مقسم عشان تعرفين تخففين أكلك
وبالنسبة للسير امشي عليه نصف ساعة عالاقل يوميا
الصفحة الأخيرة
عشان كذا بعتمد المشي على السير ظنكم بنات اذا مشيت على السي لمده ساعتين انحف
وكم انحف في الشهر اذا اعتمدت هالنظام يليت الي عندها خبره بالمشي تذكرها لي