وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
UP

المشي على السير رهيب جدا وخاصة لما تتصفحي الجريدة تمر النصف ساعة على قوة 4 او 3 بسرعة استمريت عليه تقريبا 3 اسابيع وبعدها تقابلت مع وحدة في مناسبة وكان لها فترة ماشافتني يوم ماشافتني امسكتني وسالتني وش فيك عسى ماشر ناحفة مرة عاد انا تشققت وفرحت وقلت خلاص ان شاء الله باستمر ولكن-------------------رجعت حليمة لعادتها القديمة كل ذا علشان اشجعكن تمشن عليه وانا معكن باذن الله استبينا ؟؟؟؟؟قولوا تم

مرحبا رشيقات

انا اول مره بمنتدى السمنه والنحافه

بالنسبة للسير مشيت عليه شهر كامل السنة اللي فاتت قبل الاجازه كنت امشي مايقارب نصف ساعه واحيانا 20 دقيقه واذا مامداني امشي انشاء الله ربع ساعه المهم مايمر يوم بدون مشي
ومشي سريع 5 واحيانا ركض
ورحت زواج قريبتي وكنت لابسه فستان استرتش ماسك وربي صارو يسألوني مسويه رجيم جسمك روعه
وانا لارجيم ولا شئ
بالاضافه اني انتعشت ذيك الفتره وسرت نشيطه وخف عني تعب القولون

بس الحين بعد الحمل والولاده راح جسمي خصوصي المنطقه السفليه معقده منها وبديت امشي وعلى الله مع اني محبطه وقرفانه من شكلي

وافكر اسوي كمان حميه غذائيه

up

المشي رااائع
على السير ينحف وينحت الجسم ويزهق
بالكورنيش يعني مشي بالشارع تطول النتيجه لكنه مسلي اكثر
تقدرين تقسمين وقتك كم يوم بالسير وكم يوم بره البيت
ولا تنسين الحذاء ابو الكعب الهوائي تلقينه عند محلات الرياضه سعره مو اقل من 300 ريال
هذا ضروري مع السير لانه يخفف الضغط عن الركب