مررررررررررررررره مفيد يشد الجسم وينحف بتناسق بشرط المداومه 5 ايام في الاسبوع ما لا يقل عن 30 الى 45 دقيقه او اكثر وعن تجربه شخصيهمررررررررررررررره مفيد يشد الجسم وينحف بتناسق بشرط المداومه 5 ايام في الاسبوع ما لا يقل عن 30 الى...
حطومه :
السلام عليكم استفدتوا من السير ؟\ وهل صحيح اذا تركتيه ترهل جسمك < سمعت انا سير حقي في تمارين للبطن وموخره ولليدين كم مره تستخدمينه باليومالسلام عليكم استفدتوا من السير ؟\ وهل صحيح اذا تركتيه ترهل جسمك < سمعت انا سير حقي في...
السلام عليكم - - انا يابنات اذا زاد وزني اشعر بااشياء غريبه مثل ان راسي احسه مضغوط غير الدوار والام العضلات ورجولي ااااه الله لايوريكم المعاناه ومااعرف النوم سبحان الله اتعب كثير واذا نحفت الحمد الله ارجع طبيعيه والحين للاسف وزني زااااااااااد واعيش معاناه تكفون ادعولي با الصحه والعافيه وقرت انحف يبغالي تقريبا 20 كيلو :icon33: والمفروض اكثر :42: المهم شريت سير وعندي كم سؤال ومحتاااااااااره ابغى جواب ماهو الوقت المناسب لممارسة رياضة المشيء على السير قبل الاكل ام بعد الاكل يعني على معده فاضيه او مليانه او اي وقت عادي وايش نصايحكم عشان نستفيد بخصوص المشي على السير وايش افضل حذاء رياضي لاتبخلون علينا والله يوفق ويسعد كل من تفيدنا ياااااااااااااربالسلام عليكم - - انا يابنات اذا زاد وزني اشعر بااشياء غريبه مثل ان راسي احسه مضغوط...
السلام عليكم - - انا يابنات اذا زاد وزني اشعر بااشياء غريبه مثل ان راسي احسه مضغوط غير الدوار والام العضلات ورجولي ااااه الله لايوريكم المعاناه ومااعرف النوم سبحان الله اتعب كثير واذا نحفت الحمد الله ارجع طبيعيه والحين للاسف وزني زااااااااااد واعيش معاناه تكفون ادعولي با الصحه والعافيه وقرت انحف يبغالي تقريبا 20 كيلو :icon33: والمفروض اكثر :42: المهم شريت سير وعندي كم سؤال ومحتاااااااااره ابغى جواب ماهو الوقت المناسب لممارسة رياضة المشيء على السير قبل الاكل ام بعد الاكل يعني على معده فاضيه او مليانه او اي وقت عادي وايش نصايحكم عشان نستفيد بخصوص المشي على السير وايش افضل حذاء رياضي لاتبخلون علينا والله يوفق ويسعد كل من تفيدنا ياااااااااااااربالسلام عليكم - - انا يابنات اذا زاد وزني اشعر بااشياء غريبه مثل ان راسي احسه مضغوط...
لو كل يوم تستمرين عليه اضمني انك تنحفين
بس الكسل بعدين انا عشاني موظفه واجي البيت الساعه 4 العصر خلاص طاقتي كلها في العمل راحت
والحين جالسه اعمل رجيم وان شاء الله انحف من غير شر