لي ثلاث أيام ما أمشي مرررررررة متكاسلة أخاف أزود ياينات ساعدوني كيف أتغلب على الكسل

لازم تشدي حيلك

اتخيلي نفسك وجسمك سمبتيك في العيد

ولابسه الللبس الي نفسك فيه ربي معاكي

الله يسمع منك أختي سحاابه

السلام عليكم بنات شلونكم

انا اليوم ان شاء الله ببدي بريجيم الحليب والتمر+مشيييييييي+رياضة

وان شاء الله ان شاء الله اضعف

قلت بمشي مرتين باليوم
مرة قبل الفطور ومرة بعد الفطور ب 3 ساعات
لاني ماقدر امشي مدة طويله متواصله حدي 20 دقيقه
قلت اقسم المشي 20 قيقه قبل الفطور و 20 بعد الفطور نعمة

مع شوية رياضة عشان يتقسم الجسم
بنات انصحكم بشريط سيندي كروفورد اسمه Shape your body
رووووووعه طبعا بالبداية ماتقدرين تلحقين عليها هي متعودةعلى التمارين
بس يوم عن يوم تقدرين تكملين معاها
وصج صج تمارينها تنحت الجسم وتقسمه واذا مع مشي ورياضة ممتاز

بس لا تتحبطون اذا تمرنتوا معاها ولقيتوا الوزن ماينزل

ترى العضلات وزنها اكثر من الشحم عشان جذي يتهيألكم انكم ما ضعفتوا بس هذا بيكون وزن العضلات مو شي ثاني

يارب ساعدني وتسلمي يااقمرر