المشي والارداااااااااااااااااااف ....

انا مثلك والحين قاعدة امشي على الجهااز وللحيم ماشفت نتيجة صار لي 3 اسابيع امشي
الارداف عقدة صراحة اذا اقعد احسهم يزيدو بعد يصيرو وش متانتهم
والله عن جد مشكلة ان شاء الله نلاقي طريقة

امين يا رب ..

شوفي حبيبيتي امشي يوميا مشي متواصل لمدة نص ساعه والله خلال شهر بتشوفينها اختفت خخخخخخخخخخ
انا كنت امشي ابي انحف بطني راحت اردافي ومؤخرتي :42:
وبرضو الأوربتراك مره يشدها وينحفها .. بس لازم نظام تخفيف مع المشي وموفقه ان شاء الله ..

والله ياعيوني عن تجربه مافي مثل المشي لمده لاتقل عن 45د وبخطوات سريعه وشوفي النتيجه بعد شهر لشهرين

طبعا مع نظام غذائي للمساعده على تخفيفها

امشي باي مكان مايهم المهم المشي بخطوه سريعه لنتيجه موفقه.

:الله ينحهم يارب
عندنا وعندكم خير

انا قريت في منتدى ثاني وحده تقول عندها نفس الحاله وقبل المشي جابت زيت زيتون وقطعت معه زنجبيل وطبخته لين قام يغلي بعدين تدهن اي منطقه تبيها تنحف وتمشي واذا ماحسيتيها عرقت حطي عليها استشوار لييييين تعرق

جربي وشوفي وبالتوفيق.........:27::27:

المشي ينحف الجسم كله .....طيب جربي الاوربت تراك