ارجوكم سامحوني على التقصير
انا عارفه انه غلط اني ما اكتب يومياتي بس ظروف
منعتني بس والله انا ما شيه على النظام كله بس ما اقدر اكتب يومياتي
بسب الظروف بس بالله عليكم لا تحذفوني من البرنامج يعني كل ما رجعت اللقى مكاني موجود
وان شاء الله احاول قد ما اقدر اكتب يومياتي من اي مكان
دائما كان فطور نص كاسه حليب خالي من الدسم و كورن فليكس حق الرجيم
والغذاء اقل من نص رغيف خبز اسمر مع ثلاث ملاعق رز ومع اي ايدام
5كاسات ماء اول اكثر شاي احمر او اخضر بدون سكر او سكر دايت
مشي دائما مشي عادي اكثر من ساعه رياضه على حسب الوقت
ااااااسفه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مع الاخت ديني نجاتي
ياليت تتولى القياده موني هون لانها لها خبره في النقاط وكمان متابعتها الجيده للمشتركات جزاها الله كل خير
اهلين روحي فدا امي والله لك وحشه بسرعه ارجعيلنا
واهلين بالبنات الجدد
انا مع الاخت ديني نجاتي
ياليت تتولى القياده موني هون لانها لها خبره في النقاط وكمان متابعتها الجيده للمشتركات جزاها الله كل خير
اهلين روحي فدا امي والله لك وحشه بسرعه ارجعيلنا
واهلين بالبنات الجدد
الصفحة الأخيرة
بس النسكافه حطيت نص كوب حليب قليل الدسم وبعدين عبيت باقي الكوب موية حارة عشان كذى حسبتها بنقطة
ما ادري صح طريقتي و الا لا
والسكر الدايت سمعت انه مافي منه ضرر اذا اخذتي كمية قليلة منه انا ما استخدم اكثر من واحد قرطاس في اليوم
و السفن الدايت مره ما اشربه لأنهم يحطوا كمية كبيرة سكر الرجيم فيه و كمان يستخدموا النوع الرخيص