حلوه جمالها مخفي
•
حياك يالغلا في أي وقت
هلا اختي اغليكي من قلبي
حياك ياقلبي في اي وقت
بس اتمنى كل يوم جمعه تدخلين ترسلين بيناتك للقائده علشان تكوني معنا في المسابقه
حياك ياقلبي في اي وقت
بس اتمنى كل يوم جمعه تدخلين ترسلين بيناتك للقائده علشان تكوني معنا في المسابقه
اليوم
الاثنين
الرجيم
النقاط
الفطور
5تمرات +قهوه =2
الغداء
رغيف نخاله + ملعقة جبنه بيضاء + ملعقه صغيره حلاوه =3
العشاء
4ملاعق رز + قطعة سمك بالفرن بدون زيت + خضاربزيت + سلطه =2+2+2=6
بين الوجبات
ايس كريم =6
6 حبات شابوره نخاله بدون سكر =2
2موز=2
النقاط المستهلكه =21
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =0
الصحه
شرب 6 اكواب ماء
الرياضه
لعبت كوررره
ونصف ساعه مع مدربه على النت
الاثنين
الرجيم
النقاط
الفطور
5تمرات +قهوه =2
الغداء
رغيف نخاله + ملعقة جبنه بيضاء + ملعقه صغيره حلاوه =3
العشاء
4ملاعق رز + قطعة سمك بالفرن بدون زيت + خضاربزيت + سلطه =2+2+2=6
بين الوجبات
ايس كريم =6
6 حبات شابوره نخاله بدون سكر =2
2موز=2
النقاط المستهلكه =21
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =0
الصحه
شرب 6 اكواب ماء
الرياضه
لعبت كوررره
ونصف ساعه مع مدربه على النت
اليوم
الاثنين 19-5
الرجيم
النقاط
الفطور
مافطرت
الغداء
الرغيف الصحي=2
ايدام ملوخيه بالدجاج بدون زيت=4
ايدام باميه=1
العشاء
رغيف صحي=2
من باقي الايدام =1
بين الوجبات
النقاط المستهلكه =10لحد الان
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =14
6اكواب ماء
الرياضه
شغل البيت اكثر من 3ساعات
ونصف ساعه اوربتراك
الاثنين 19-5
الرجيم
النقاط
الفطور
مافطرت
الغداء
الرغيف الصحي=2
ايدام ملوخيه بالدجاج بدون زيت=4
ايدام باميه=1
العشاء
رغيف صحي=2
من باقي الايدام =1
بين الوجبات
النقاط المستهلكه =10لحد الان
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =14
6اكواب ماء
الرياضه
شغل البيت اكثر من 3ساعات
ونصف ساعه اوربتراك
الصفحة الأخيرة