الى الريحانه
كل سنة وانتي طيبة حبيبتي
طبعاً هناك اكلات ومشروبات ايضاً تنير الوجه وتجعله مشرقاً وتزيل الحبوب ايضاً
ولكن قبل ان اعطيكي اياه لدي استفسار حبيبتي
هل سبق ان قامت صديقتك بتسوية تحاليل دم لتطلع على نسبة الهيموجلوبين لديها؟
ما هو وزنها وطولها ؟
اعذريني على كثرة اسئلتي ولكن ذلك لتضح الصورة امامي كاملة
وبلغي سلامي لصديقتك
دكتورة ريهام يعطيك العافية ذكرت لك من قبل ا ن وزني 47 كلغ, وطولي 164 سم, وعمري 20 سنة, والحالة الاجتماعية هي عزباء. ولقد اخبرتيني انني بحاجة تقريبا الى 12 كلغ. ولكن اريد ان اعطيك بعض التفاصيل قبل ان تزويديني بالنظام الغذائي وهي : 1- انا حاليا اداوم في الجامعة من الساعة السابعة صباحا حتى الساعة الثالثة والنصف عصرا. وهناك استراحة لمدة ربع ساعة عند الساعة العاشرة, وهناك استراحة اخرى عند الساعة الواحدة والنصف. 2- اشعر انني اذا زاد وزني كيلوجرام مثلا لا يتوزع على كافة الجسم انما يتمركز على منطقة واحدة عند الارداف. 3-ان وجهي صغير . 4- اشعر انني اكل كثيرا ولكن لا اسمن ولا يزيد وزني. والان اتمنى ان اكون قد قدمت كل المعلومات اللازمة لوضع البرنامج الغذائي. شكرا لك دكتورة وكل عام وانت بخير.دكتورة ريهام يعطيك العافية ذكرت لك من قبل ا ن وزني 47 كلغ, وطولي 164 سم, وعمري 20 سنة, والحالة...
كل سنة وانتي طيبة
وانا شاكرة لكي على هذه المعلومات التي ساراعيها وانا اضع لكي النظام الغذائي
ساعطيكي النظام الغذائي حبيبتي واريدك لكي لا تتمركز السمنة في مكان واحد عندما يزداد وزنك اريدك ان تمارسي المشي ليتم توزيع الدهون ولا تتمركز في هذه المنطقة
اما بالنسبة للنظام الغذائي فاريدك قبل نزولك للجامعة ان تتناولي جزء منه وتقومين بتسوية الباقي في ساندويتشات
وفي اثناء فترة الراحة الاولى تكملي باقي افطارك
وفي فترة الراحة الثانية تتناولين وجبة ما بين الفطار والغداء
فكل هدفي من ذلك ان لا تتركي معدتك ابداً خاوية حتى يزداد حجمها
كما اريدك ان تطلعي على الارشادات التي ارفقتها الى صديقتنا " سنيوتا" اعلى هذه الصفحة وتتبعيها لانها ستساعد في زيادة وزنك
النظام الغذائي هو
الافطار:
رغيف خبز - قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية مع قطعة كيك او بسكويت .
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: كوب شاي وقطعة كيك
العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي
وبعد اطلاعك على الارشادات الموجودة باعلى والنظام الغذائي
اذا لديك اي استفسار او تعليق قبل اتباعك الرجيم اخبريني
كما اريدك اخباري بموعد اتباعك للنظام لاستطيع متابعتك اسبوعياً الى ان يزداد وزنك
وانا شاكرة لكي على هذه المعلومات التي ساراعيها وانا اضع لكي النظام الغذائي
ساعطيكي النظام الغذائي حبيبتي واريدك لكي لا تتمركز السمنة في مكان واحد عندما يزداد وزنك اريدك ان تمارسي المشي ليتم توزيع الدهون ولا تتمركز في هذه المنطقة
اما بالنسبة للنظام الغذائي فاريدك قبل نزولك للجامعة ان تتناولي جزء منه وتقومين بتسوية الباقي في ساندويتشات
وفي اثناء فترة الراحة الاولى تكملي باقي افطارك
وفي فترة الراحة الثانية تتناولين وجبة ما بين الفطار والغداء
فكل هدفي من ذلك ان لا تتركي معدتك ابداً خاوية حتى يزداد حجمها
كما اريدك ان تطلعي على الارشادات التي ارفقتها الى صديقتنا " سنيوتا" اعلى هذه الصفحة وتتبعيها لانها ستساعد في زيادة وزنك
النظام الغذائي هو
الافطار:
رغيف خبز - قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية مع قطعة كيك او بسكويت .
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: كوب شاي وقطعة كيك
العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي
وبعد اطلاعك على الارشادات الموجودة باعلى والنظام الغذائي
اذا لديك اي استفسار او تعليق قبل اتباعك الرجيم اخبريني
كما اريدك اخباري بموعد اتباعك للنظام لاستطيع متابعتك اسبوعياً الى ان يزداد وزنك
بارك الله فيك دكتورتنا وكل عام وانتم بخير الطول 154 الوزن 54 العمر 29 المشكلة في توزيع الدهون في الجسم يعني الصدر صغير الوسط تمام الحمد لله اليدين ( العضدين بالتحديد ) والجزء السفلي زايد شوي :( وهذي مشكلة العايلة الكل حتى المتزوجات ورغم تكرار الحمل والرضاع ما يزيد عشان كذا قلت انها وراثية لكن على يدينك باذن الله القى حلبارك الله فيك دكتورتنا وكل عام وانتم بخير الطول 154 الوزن 54 العمر 29 المشكلة في توزيع...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي
وكل عام وانتي بخير
ما اراه ان وزنك لا يحتاج الى الزيادة ولكن بالعكس يمكن ان تكوني محتاجة الى تقليل 2 كجم
ولكن يمكنك الاحتفاظ بالوزن الحالي فان ليس به ضرر
وكل ما تحتاجين اليه هو اعطائك بعض الاطعمة التي تزيد من الهرمونات الانثوية التي من شأنها زيادة حجم الصدر
ومنها:
1- فول الصويا ومنتجاتها كلها.
2- الحلبة
3- الجينسيج الكوري (يمكنك ايجاده عند محلات الاعشاب على صورته المجففة حيث ستقومين بطحنه ووضع ما لا يزيد عن 2 جم اي ما يعادل طرف الملعقة الصغيرة تحت لسنك مباشرة او على الشاي)
فهذه العناصر الثلاثة ستزيد من حجم صدرك بعون الله
واخبريني بالوقت الذي ستبدأين فيه باستخدام اي منهم لاستطيع ان اتابعك واتعرف على ما وصلتي اليه من نتيجة
كيف احوالك عزيزتي
وكل عام وانتي بخير
ما اراه ان وزنك لا يحتاج الى الزيادة ولكن بالعكس يمكن ان تكوني محتاجة الى تقليل 2 كجم
ولكن يمكنك الاحتفاظ بالوزن الحالي فان ليس به ضرر
وكل ما تحتاجين اليه هو اعطائك بعض الاطعمة التي تزيد من الهرمونات الانثوية التي من شأنها زيادة حجم الصدر
ومنها:
1- فول الصويا ومنتجاتها كلها.
2- الحلبة
3- الجينسيج الكوري (يمكنك ايجاده عند محلات الاعشاب على صورته المجففة حيث ستقومين بطحنه ووضع ما لا يزيد عن 2 جم اي ما يعادل طرف الملعقة الصغيرة تحت لسنك مباشرة او على الشاي)
فهذه العناصر الثلاثة ستزيد من حجم صدرك بعون الله
واخبريني بالوقت الذي ستبدأين فيه باستخدام اي منهم لاستطيع ان اتابعك واتعرف على ما وصلتي اليه من نتيجة
اختي ريهام مشكورة والله يعطيك العافية انا عمري 26سنه وطولي تقريبا 150 وزني 38,5 الى 39 غير متزوجة واتمنى والله يزيد وزني ولو قليل وياستاذة انا سمعت ناس تقول كل ماطول الشعر يااخذا من الوزن هل المعلومة هذه صحيحةاختي ريهام مشكورة والله يعطيك العافية انا عمري 26سنه وطولي تقريبا 150 وزني 38,5 الى 39 غير...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بمشاركتك العزيزة معنا حبيبتي
وكل عام وانتي بخير
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم تقريباً
(بسيطة)
الشعر لكي يطول يجب ان يجد ما يقابل ذلك من تغذية صحية مناسبة للجسم
فاذا لم يجد سياخذ من غذاء الجسم مما سيؤثر على الحالة العامة للفتاة او السيدة من حيث الوزن او صحتها التغذوية واقصد بذلك اصابتها بسوء التغذية .
لذا حبيبتي اذا كان شعرك من النوع الذي سطول بصورة كبيرة يجب ان تقومي انتي بمراعاة ذلك خلال غذائك
وما ساقوم به هو وضع غذاء مناسب لكي ليمنحك الصحة الجيدة ليزداد طول شعرك وكذلك سيؤدي الى زيادة الوزنك
قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
8- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
9- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
10- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
11- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
12- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
13- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
بعد اطلاعك على النظام الغذائي
اذا احتجتي الى اي استفسار قبل اتباعك اياه تفضلي بطرحه
كما ارد ان اعرف موعد اتباعك له لاستطيع متابعتك اسبوعياً الى ان يزداد وزنك
ولكي مني خالص التحية
اهلا بمشاركتك العزيزة معنا حبيبتي
وكل عام وانتي بخير
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم تقريباً
(بسيطة)
الشعر لكي يطول يجب ان يجد ما يقابل ذلك من تغذية صحية مناسبة للجسم
فاذا لم يجد سياخذ من غذاء الجسم مما سيؤثر على الحالة العامة للفتاة او السيدة من حيث الوزن او صحتها التغذوية واقصد بذلك اصابتها بسوء التغذية .
لذا حبيبتي اذا كان شعرك من النوع الذي سطول بصورة كبيرة يجب ان تقومي انتي بمراعاة ذلك خلال غذائك
وما ساقوم به هو وضع غذاء مناسب لكي ليمنحك الصحة الجيدة ليزداد طول شعرك وكذلك سيؤدي الى زيادة الوزنك
قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
8- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
9- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
10- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
11- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
12- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
13- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
بعد اطلاعك على النظام الغذائي
اذا احتجتي الى اي استفسار قبل اتباعك اياه تفضلي بطرحه
كما ارد ان اعرف موعد اتباعك له لاستطيع متابعتك اسبوعياً الى ان يزداد وزنك
ولكي مني خالص التحية
الصفحة الأخيرة
سؤال آخر سألتني إياه صديقتي..
كيف السبيل لنضارة الوجه الشاحب ؟
يعني هل هناك أكلات تزيل الشحوب وتنضّر الوجه ؟