دكتوره ريهام جزاكـ اللع خييير على هالموضوع ... انا طولي 155 ووزني 40 وعمري 20 سنه وانسه ابغى وزني يزيد لو 3 كيلو على الاقل لاني احس وزني صعب انه يزيد ولو سمحتي دكتوره انا ماحب الاكل الدسم او الكثير لانه يعكر مزاجي احب يكون الاكل مره خفيف ايش رايكـ ....دكتوره ريهام جزاكـ اللع خييير على هالموضوع ... انا طولي 155 ووزني 40 وعمري 20 سنه وانسه...
noooooha :
دكتورة ريهام الله يوفقك على الموضوع المهم أنا وزنى 47 كيلو وطولى 158 سم عمرى 26 سنة متزوجة أريد زيادة وزنى بأسرع وقت وهل يمكنك وصف أى مكمل غذائى أو أيه حبوب لزيادة الوزن نظرا لمعاناتى الكثير من الاحراج بسبب النحافة وخاصة مع زوجىدكتورة ريهام الله يوفقك على الموضوع المهم أنا وزنى 47 كيلو وطولى 158 سم عمرى 26 سنة متزوجة أريد...
تيتو321 :
انا عمري 19 سنة وزني 49 كيلو وطولي 165 سم ارجوك يا اخصائية التغذية ساعديني انا نحيفة مرررة ابغى اسمنانا عمري 19 سنة وزني 49 كيلو وطولي 165 سم ارجوك يا اخصائية التغذية ساعديني انا نحيفة مرررة ابغى...
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب