الى ريم
صديقة غيثاء

اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا

وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم

فلا تقلقي اكلك لن يكون فيه اي صنف مسلوق

ساقوم باعطائك نظام متدرج السعرات حتى تعتاد معدتك على كميات الاكل الكبيرة وفي نفس الوزن يزداد حجمها مما يصعب نقصان وزنك مرة اخرى

واريد حبيبتي ان اتابع معكي وزنك كيف صار كل اسبوع وازيد لكي السعرات الحرارية كلما تطلب الامر ذلك
فهل غيثاء لن يزعجها هذا
او انتي حبيبتي قومي بالاشتراك معنا باسم خاص بكي حتى اتمكن من محادثتك باستمرار وكذلك لتستفيدي من باقي ابواب عالم حواء .

الرجيم الاول 2080 سعر

قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
8- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
9- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
10- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
11- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
12- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
13- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب


** بعد اطلاعك على الرجيم والارشادات اذا لديكي اي استفسار قبل اتباعك للنظام اخبريني
لاقوم بمتابعتك بعد ذلك

كما ريدك حبيبتي ان تقومي باتباع الارشادات التي ارفقتها الى صديقتنا "واخيرا" قبلك مباشرة

وانا في انتظارك دائما
وسلامي لغيثاء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك جدا دكتوره ريهام على المجهود الطيب وارجوا ان يكون في ميزان حسناتك باذن الله....
انا متزوجة وعمري 26 ولدي ولد و بنت وطولي تقريبا 154 ووزني الحين صار 47.5 بالاول كان 45 استعملت كبسولا ت الحلبة وفيتامينات و موسيقور وفي اسبوع زدت 2.5ك والحين ابغى الوزن المثالي لان زوجي مايبيني اسمن وانا بالعافية ابغى امتلي شوي فاتمنى تردي علي بسرعة ........وشكرا مرة اخرى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم تقريباً

وقبل ان اعطيكي النظام الغذائي اريد ان اعرف هل انتي مرضعة وما هي طبيعة عملك اذا كنتي تعملين

وانا في انتظار ردك عزيزتي

الى جوري 4

اهلا بكي حبيبتي عضوة جديدة معنا
واتمنى ان تجدي ما تنشدين ايه بيننا

وزنك المثالي هو 52 كجم ي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم تقريباً

بسيطة

يمكنك الحصول على هذه الزيادة بطريقة سلسة جداً عن طريق تحسين من بعض عاداتك الغذائية التي سالفت النظر اليها من خلال الارشادات الاتية :


1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7- زاولي رياضة خفيفة كالمشي لمدة 1/3 ساعة يومياً او كل يومين
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد الوزن
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر

*** بعد اطلاعك على هذه الارشادات هل لكي اي استفسارات او تعليق او اي طلب
فانا في الخدمة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الف مبروك وربنا يتمم بخير

وزنك المثالي عزيزتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 7 كجم فقط

ساعطيكي النظام الغذائي الذي سيزيد وزنك كيلو جرام على الاقل اسبوعياً اي قبل ميعاد فرح اختك ستكونين وصلتي الى الوزن المثاي باذن الله

المهم هو ان تلتزمي بالنظام الغذائي
واذا احتجتي فيه اي تغير ساقوم بذلك حتى لا تشعرين بالملل من تكرر نفس الاصناف يومياً

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
7- 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل

كما اريدك حبيبتي ان تلقي نظرة على الارشادات التي ارفقتها الى صديقتنا " جوري4" قبلك مباشرة

لانها ستساعدك كثيراً في زيادة وزنك