د.ريهام عبدالخالق
•
يمكنك اخذ حبوب موسيجور لفتح الشهية
السلام عليكم دكتورة انا وزني 49 وطولي 154سمالسلام عليكم دكتورة انا وزني 49 وطولي 154سم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 52 كجم
فانتي محتاجة فقط الى زيادة عدد الوجبات وكمية الاكل التي اعتادتي على تناولها
وزنك المثالي هو 52 كجم
فانتي محتاجة فقط الى زيادة عدد الوجبات وكمية الاكل التي اعتادتي على تناولها
السلام عليكم جزاك الله خير في مساعدتنا انا انسه طولي 160 وزني 40 طفشت من النحافه والشهية عندي صفر اش اسوي عملت تحاليل ومافيني شي الحمدلله :06:السلام عليكم جزاك الله خير في مساعدتنا انا انسه طولي 160 وزني 40 طفشت من النحافه والشهية عندي...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
روز. :
مشكووووره دكتورهـ طيب كم حبه باليوم اخذ((كبد الحوت)) ؟؟ لانه مكتوب ع العلبه كبسولتان 3 مرات باليوم مو كثيره؟؟ و قبل الاكل او بعدهـ؟؟ والله يجزاك خيرمشكووووره دكتورهـ طيب كم حبه باليوم اخذ((كبد الحوت)) ؟؟ لانه مكتوب ع العلبه كبسولتان 3 مرات...
بعد الاكل لا موكثير
b2009
•
السلام عليكم
يا دكتورة ريهام
انا عمري 23 سنه وزني 50 وطولي 175
قبل شهر كان وزني 48 الحين 50 بالتمام بعد مااستعملت الزبيب الاسود واحطه بالخلاط واشربه قبل الفطور وقبل الغداء بساعه وقبل العشاء واضيف عليه حلبة وحسيت في تحسن في الوجه يعني طلعلي خدود بس جسمي ماتغير شي فيه وكمان استعمل بروتين ميجا ماس 4000 لزيادة الوزن شاريه من يومين تقريبا واستعمله بعد كل وجبة
وانا الى الحين ماسويت تحاليل فا وش رايك يادكتوره اسوي تحليل دم ولا تحليل شامل ولا تحليل غدد
وياليت تعطيني برنامج غذاء
يا دكتورة ريهام
انا عمري 23 سنه وزني 50 وطولي 175
قبل شهر كان وزني 48 الحين 50 بالتمام بعد مااستعملت الزبيب الاسود واحطه بالخلاط واشربه قبل الفطور وقبل الغداء بساعه وقبل العشاء واضيف عليه حلبة وحسيت في تحسن في الوجه يعني طلعلي خدود بس جسمي ماتغير شي فيه وكمان استعمل بروتين ميجا ماس 4000 لزيادة الوزن شاريه من يومين تقريبا واستعمله بعد كل وجبة
وانا الى الحين ماسويت تحاليل فا وش رايك يادكتوره اسوي تحليل دم ولا تحليل شامل ولا تحليل غدد
وياليت تعطيني برنامج غذاء
الصفحة الأخيرة