د.ريهام عبدالخالق
b2009 b2009 :
السلام عليكم يا دكتورة ريهام انا عمري 23 سنه وزني 50 وطولي 175 قبل شهر كان وزني 48 الحين 50 بالتمام بعد مااستعملت الزبيب الاسود واحطه بالخلاط واشربه قبل الفطور وقبل الغداء بساعه وقبل العشاء واضيف عليه حلبة وحسيت في تحسن في الوجه يعني طلعلي خدود بس جسمي ماتغير شي فيه وكمان استعمل بروتين ميجا ماس 4000 لزيادة الوزن شاريه من يومين تقريبا واستعمله بعد كل وجبة وانا الى الحين ماسويت تحاليل فا وش رايك يادكتوره اسوي تحليل دم ولا تحليل شامل ولا تحليل غدد وياليت تعطيني برنامج غذاء
السلام عليكم يا دكتورة ريهام انا عمري 23 سنه وزني 50 وطولي 175 قبل شهر كان وزني 48 الحين 50...
وزنك المثالي هو 70 كجم

من وصف لكي البروتين ؟؟؟
احب اللي يحبني
بارك الله فيك

انا متزوجه وعندي 3 اطفال ....وقبل الزوااج كان لي اخدود وصدر ......وجسمي حلو....
االلحين اختفت الخدود والصدر ......
وكلما لي انحف ....

وكان وزني ما يتعدى ...يعني اذا ضعفت مره 50 ....او 51 ...
..
اللحين وزني 48 .....ضعفت مره بعد ما صارت لي جرثومة معده ....


المطلوب وشلون ارجع لوزني 53 ...واخدودوي وصدري...وطولي 155....وفصيلة دمي Oموجب ....

وشكرا
b2009
b2009
دكتورة ريهام

انا قريت عنه في النت انه يسمن انا شريت من صيدلية ارمال


وياليت تعطيني برنامج غذائي علشان امشي عليه وياليت تحسبلي السعرات الحرارية ابغى اكتسب اعلى سعرات في الفطور والغداء والعشاء
د.ريهام عبدالخالق
بارك الله فيك انا متزوجه وعندي 3 اطفال ....وقبل الزوااج كان لي اخدود وصدر ......وجسمي حلو.... االلحين اختفت الخدود والصدر ...... وكلما لي انحف .... وكان وزني ما يتعدى ...يعني اذا ضعفت مره 50 ....او 51 ... .. اللحين وزني 48 .....ضعفت مره بعد ما صارت لي جرثومة معده .... المطلوب وشلون ارجع لوزني 53 ...واخدودوي وصدري...وطولي 155....وفصيلة دمي Oموجب .... وشكرا
بارك الله فيك انا متزوجه وعندي 3 اطفال ....وقبل الزوااج كان لي اخدود وصدر ......وجسمي...
حبيبتي فقط زيدي من كميات اكلك ومن عدد وجباتك
فان ما تحتاجين زيادته بسيط
د.ريهام عبدالخالق
b2009 b2009 :
دكتورة ريهام انا قريت عنه في النت انه يسمن انا شريت من صيدلية ارمال وياليت تعطيني برنامج غذائي علشان امشي عليه وياليت تحسبلي السعرات الحرارية ابغى اكتسب اعلى سعرات في الفطور والغداء والعشاء
دكتورة ريهام انا قريت عنه في النت انه يسمن انا شريت من صيدلية ارمال وياليت تعطيني برنامج...
البروتين الزائد يسبب فشل بالكلى وهشاشة بالعظام

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية سلطة طحينة سلطة خضراء طبق خضروات مطهية فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل خضروات سوتيه لحم بفتيك سلطة خضراء فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي كوب زبادي +2 بيضة مقلية