b2009
•
؟
سنيديسة :
مشكورة اختي أنا وزني 47 وطولي 156 متزوجة وعمري 21سنة أتمنى تعطيني برنامج غذائي مناسب لكن عندي طلب: أرجو انو يكون بأطباق مفهومة لأنو عندنا في المغرب ما عندنا الأكلات اللي معروفة عندكم ومشكورة مسبقامشكورة اختي أنا وزني 47 وطولي 156 متزوجة وعمري 21سنة أتمنى تعطيني برنامج غذائي مناسب لكن عندي...
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
انا وزني 45 وطولي 144 وعمري 21 ابي نظام غذائي سهل ومفيد وبسرعه ابي اوصل 50 اذا ماعليك امرانا وزني 45 وطولي 144 وعمري 21 ابي نظام غذائي سهل ومفيد وبسرعه ابي اوصل 50 اذا ماعليك امر
وزنك جيد حبيبتي لا انصحك بزيادته
لو سمحتي يادكتوره انا كتبت لى دكتوره على حبوب ردكيل 15ملم استعملتها شهر ومرتاحه عليها فهل للاستمرار عليها فتره طويله اضرار وش تنصحيي بالنسبه للترهلات يقولو ن وشكرافيه جهاز بالكهرباء يشدالجسم هل هاذي المعلومه صحيحه وشكرالو سمحتي يادكتوره انا كتبت لى دكتوره على حبوب ردكيل 15ملم استعملتها شهر ومرتاحه عليها فهل...
لم اكتب لكي 15 وانما 10
اذا اردتي الاستمرار عليها يجب ان يكون مع نظام غذائي حتى لا ترجعين الوزن الذي فقدتيه بعد ان تتوقفي عن استخدامها
لشد الجسم اما بالتمارين الرياضية او بالميزوثيربي او بعمليات الليزر
اذا اردتي الاستمرار عليها يجب ان يكون مع نظام غذائي حتى لا ترجعين الوزن الذي فقدتيه بعد ان تتوقفي عن استخدامها
لشد الجسم اما بالتمارين الرياضية او بالميزوثيربي او بعمليات الليزر
b2009 :
مشكووووووووورة يادكتورة ريهام بس هذا البروتين من صيدلية ارمال ميقا ماس 4000 وارمال ماتبيع شي مضر على العموم الله يعطيك العافية على البرنامج وان شاء الله بحاول اكتسب وزن مثالي ان شاء الله بس انا بعد ما اخلص فطوري اشرب حليب نيدو واضيف عليه حلبة يمنية وش رايك هذا بعد مااخلص وجبة الفطورمشكووووووووورة يادكتورة ريهام بس هذا البروتين من صيدلية ارمال ميقا ماس 4000 وارمال ماتبيع شي...
جيد شربك للحلبة بالحليب
الصفحة الأخيرة