د.ريهام عبدالخالق
•
للرفع
السلام عليكم،،الله يعطيك العافية يا دكتورة،،
أنا وزني تقريبا 43 وطولي 163 سم،،فصيلة دمي A+
متزوجة،،ودي بقوة إني أزيد وزني:06: بس بصراحة أنا من النوع الكسول
وماأحب ((ألتزم)) بأشياء كثيرة ومعقدة وهذي مشكلتي،،
نسيت أقولك بأني من 3أيام بديت أشرب في الفطور حليب نيدو مع كل من:(ماش+زنجبيل+فلفل أبيض+قلييييل
من الحلبة)،،ف وش رايك يالغالية؟؟....
ربي يسعدك ويوفقك ويحقق لك كل أمنياتك...
أنا وزني تقريبا 43 وطولي 163 سم،،فصيلة دمي A+
متزوجة،،ودي بقوة إني أزيد وزني:06: بس بصراحة أنا من النوع الكسول
وماأحب ((ألتزم)) بأشياء كثيرة ومعقدة وهذي مشكلتي،،
نسيت أقولك بأني من 3أيام بديت أشرب في الفطور حليب نيدو مع كل من:(ماش+زنجبيل+فلفل أبيض+قلييييل
من الحلبة)،،ف وش رايك يالغالية؟؟....
ربي يسعدك ويوفقك ويحقق لك كل أمنياتك...
السلام عليكم،،الله يعطيك العافية يا دكتورة،، أنا وزني تقريبا 43 وطولي 163 سم،،فصيلة دمي A+ متزوجة،،ودي بقوة إني أزيد وزني:06: بس بصراحة أنا من النوع الكسول وماأحب ((ألتزم)) بأشياء كثيرة ومعقدة وهذي مشكلتي،، نسيت أقولك بأني من 3أيام بديت أشرب في الفطور حليب نيدو مع كل من:(ماش+زنجبيل+فلفل أبيض+قلييييل من الحلبة)،،ف وش رايك يالغالية؟؟.... ربي يسعدك ويوفقك ويحقق لك كل أمنياتك...السلام عليكم،،الله يعطيك العافية يا دكتورة،، أنا وزني تقريبا 43 وطولي 163 سم،،فصيلة دمي...
وزنك المثالي هو 60 كجم
وزنك المثالي 60 كجم
في الحقيقة ما ادري فائدة او تاثير هذه الخلطة
وانتي وزنك نازل كثير ويجب ان تتبعي نظام غذائي لزيادته ولن يفيدك ان تعتمدي على الخلطات والوصفات
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي 60 كجم
في الحقيقة ما ادري فائدة او تاثير هذه الخلطة
وانتي وزنك نازل كثير ويجب ان تتبعي نظام غذائي لزيادته ولن يفيدك ان تعتمدي على الخلطات والوصفات
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
جزاكي الله خيرا انا وزني53 وطولي154 متزوجه عندي6 عيال وعمري50.عندي سكرجزاكي الله خيرا انا وزني53 وطولي154 متزوجه عندي6 عيال وعمري50.عندي سكر
وزنك طبيعي بالنسبة لانك مريضة سكر سيدتي فلما تريدين الزيادة
الصفحة الأخيرة