آهلين عزيزتي الدكتورة ريهـآم
آنـآ وزني 50 وطولي 160 ابغى آزيد وزني مو متزوجه ,, مرة تعقدت
ومـآلي نفس في الاكل ,, اذا آكلت معلقعتين بس وآشبع على طووول
واذا في تمـآرين تفيد ياليت تقوليهـآ ليـآ ربي يوفقك ويسعدك ياغلاتي
وخـآصه تمـآرين للآردآآف ,, آبغـآهـآ تكون بـآرزة ,, لاني سمعت في تمـآرين
بس مـآ آعرفهـآ ؟؟
شكرآ عزيزتي ربي يوفقك :)
وروو
•
مرحبا كيف الحال شكراً لك على هذا الموضوع الرائع
اختي الغاليه انا طولي 165 و وزني 53
هل وزني مناسب
اختي الغاليه انا طولي 165 و وزني 53
هل وزني مناسب
الله يجعل عملك في ميزان حسناتك دكتوره انا عمري 19 ووزني 44 وطولي 161 تقريبا وانسه بس نفسي امتن لان اهلي كلهم يضحكون على جسمي النحيف نفسي امتن قبل الصيف وشهيتي شوي مسدوده عن الاكل لك مني كل تقديرالله يجعل عملك في ميزان حسناتك دكتوره انا عمري 19 ووزني 44 وطولي 161 تقريبا وانسه بس نفسي...
وزنك المثالي هو 56 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وروو :
آهلين عزيزتي الدكتورة ريهـآم آنـآ وزني 50 وطولي 160 ابغى آزيد وزني مو متزوجه ,, مرة تعقدت ومـآلي نفس في الاكل ,, اذا آكلت معلقعتين بس وآشبع على طووول واذا في تمـآرين تفيد ياليت تقوليهـآ ليـآ ربي يوفقك ويسعدك ياغلاتي وخـآصه تمـآرين للآردآآف ,, آبغـآهـآ تكون بـآرزة ,, لاني سمعت في تمـآرين بس مـآ آعرفهـآ ؟؟ شكرآ عزيزتي ربي يوفقك :)آهلين عزيزتي الدكتورة ريهـآم آنـآ وزني 50 وطولي 160 ابغى آزيد وزني مو متزوجه ,, مرة تعقدت ...
بالنسبة للتمارين يجب ان تكون تحت اشراف متخصصة بالرياضة حتى لا تسوين تمارين تعمل على نحافتك
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة
دكتوره انا عمري 19 ووزني 44 وطولي 161 تقريبا وانسه
بس نفسي امتن لان اهلي كلهم يضحكون على جسمي النحيف
نفسي امتن قبل الصيف وشهيتي شوي مسدوده عن الاكل
لك مني كل تقدير