كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
behemoth behemoth :
السلام وعليكم اريد حلا لمشكله وزني انا متزوجه وعندي 4 اولاد ووزني 48 كيلو وطولي 163 اريد نظام لزيادة وزني فما هو الحل لديكم وجزاكم الله الف خير
السلام وعليكم اريد حلا لمشكله وزني انا متزوجه وعندي 4 اولاد ووزني 48 كيلو وطولي 163 اريد نظام...
وزنك المثالي هو 60 كجم


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
يا صبر أيوب يا صبر أيوب :
الله يجزاك خير اختي على ما تقدمينه من مساعده مشكلتي باختصار بنتي عمرها 5 سنين و10 شهور ووزنها 15 ابغىنظام غذائي اذا ممكن يزيد وزنها ونفس المشكله عند اختها سنه و4 شهور ووزنها تسعه كيلو مع العم مو اي اكل ياكلوه وحركتهم ماشاء الله كثيره اتمنى ما اكون ثقلت عليك ياقلبي
الله يجزاك خير اختي على ما تقدمينه من مساعده مشكلتي باختصار بنتي عمرها 5 سنين و10 شهور ووزنها 15...
بالنسبة للكبيرة

الإفطار:
قطعة حلاوة في حجم البيضة + 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بالزيت او بيضة مقلية + ثمرة خضروات طازجة + كوب لبن او حليب + 1\2 خبز

ما بين الوجبات:
عصير فاكهه طازج او ثمرة فاكهه + كرواسون أو فطيرة

قبل الغداء:
كوب عصير بالحليب

الغداء:
قطعة لحم متوسط او سمكة او تونة او فراخ او لحم مفروم او كبدة فراخ + طبق صغير خضروات مطهية او طبق فاصوليا بيضاء او ملوخية او سبانخ + خضروات طازجة مقطعة + 1\2 خبزاو 5 ملاعق أرز
أو : قطعة مكرونة بالبشاميل أو جلاش باللحم المفروم + بطاطس محمرة + خضروات طازجة

ما بين :
مهليبا بالمكسرات او ارز باللبن او كسترد او كريم كراميل
مع إضافة المكسرات والزبيب وقطع الفواكه عند الحاجة أو مع بشر الشكولاتة
أو : كوب شاي بالحليب + قطعة كيك

العشاء:
مربى بالقشدة + قطعة جبن ابيض + ثمرة خيار + 1\2 خبز أو خبز صامولي
أو: ساندويتش سوسيس او هامبورجر مع البيض المسلوق
آو: مكرونة اسباجتي مبشور عليها جبن موتزاريلا + بطاطس محمرة

قبل النوم :
كوب لبن أو حليب


والصغيرة
الإفطار:
ملعقة كبيرة من الفول المدمس بالزيت أو بيضة مقلية ومبشور عليها جزر ومقطع قليل من البقدونس أو مضاف الحليب أو بيضة مهروسة ومضاف إليها 1/2 ملعقة زيت زيتون + كوب لبن متوسط + 1\4 رغيف + ثمرة صغيرة من الطماطم .
أو: بليلة أو شوفان بالحليب ومضاف إليه مكسرات مطحونة وزبيب + ثمرة فاكهه أو خضار حسب رغبة الطفلة .

ما بين الإفطار والغداء:
عصير فاكهه + كيك أو بسكويت.
أو : جيلي بالفواكه.

الغداء:
قطعة لحم في حجم البيضة الصغيرة أو سمك أو جمبري أو فراخ أو كبدة فراخ + خضار الموسم مطهي بالطماطم +أرز + ثمرة طماطم أو خيار
أو: طبق كشري (أرز – عدس – حمص – مكرونة- صلصة طماطم)
أو: طبق لسان عصفور معه قطعة جزر أو بطاطس مهروسة + كبده فراخ + 1/2 ليمونة

بين الوجبات:
كوب زبادي بملعقة صغيرة عسل أو عصير جوافة بالحليب أو تفاح بالحليب أو موز بالحليب .

العشاء:
قطعة جبن قليلة الملح + 1\4 خبز + بطاطس محمرة .
أو : كسترد ، مهلبيا ، أرز بالحليب مبشور عليه الشيكولاته و المكسرات .
أو: بطاطس مهروسة باللبن ومبشور عليها الجبن الرومي .
الأميره××
الأميره×× •
نوره&غزلان نوره&غزلان :
:hahaha:
:hahaha:
ياااااااااااااااارب لو اسمن
شوفي دكتوره الله يحفظك
انا وزني 38
وطولي 157
طبيعه اكلي مره خفيف احس اني وجبه باليوم تشبعني نفسيتي مومفتوحه للكل
انا طالبه جامعيه
اساعد كثير بشغل البيت
كتومه الى حدا ما
زوجي باقي له تقريبا شهرين اتمنى لو ازيد 5 كيلو عشان فستان العرس ههه
يعطيك العافيه
behemoth
behemoth •
السلام عليكم اختي العزيزهاريد ان اسال ان كان هناك نوع معين من الادويه تساعد في زياده الوزن دون ان اتبع نظام غذائي
سحرالخيال
سحرالخيال •
أستاذتنا الغاليه رهام 000 أحب أقول أستاذتي لإن خريجة دبلوم تغذيه وزي مابيقولو باب النجار مخلع وطار الوزن وأصبح زي الريشه بعد 9 سنوات زواج 000 بليييييييييييييييييز أرغب بمتابعتك لإني لوحدي ماعرفتش 00 انا من النوع إذا كنت مع الناس آآآآآآآآآآآآآكل كثيرا لكن لوحدي تتسد نفسي أرغب بمتابعتك حقا لإني أشعر أن علي البدايه من الصفرفأنا بصراحه وزني يكسف جلد على عظم ونفسي أفرح بلبسي قبل مالالمحروس جوزي يطير معلش تقلت عليكي 00 آسفه جدا 000 وزني أظن نزل 42 بعد ماكان 45 لإن لي اسبوعين ماباكلش زي مايكون عامله رجيم وطولي 152 000 كمان آسفه عالإطاله 000 بس حضرتك زي ماتكوني نازلالي مالسما 00 عايزه تشجيييييييع