د.ريهام عبدالخالق :

الى فوفه كيف احوالك حبيبتي ساعطيكي حبيبتي نظام غذئي لزيادة الوزن والارشادات لتتبعيه وساتابعك من قرب لاطمئن على معدل زيادة وزنك واعرف حلا لمشكلة نزول وزنك او عدم زيادته اتفقنـــــــا فالنظام الذي ساعطيه لكي حبيبتي سيكون متدرج السعرات اي سابدأ بالقليل نوعا ما ثم سازيد لكي السعرات بطريقة تدريجية وذلك حتى تعتاد معدتك على زيادة كميات الاكل تدريجياً النظام الاول 2300 سعر الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر إرشادات يجب إتباعها: 1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه. 2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال. 3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد. 4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو . 5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك. 6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم. 7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية 8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز) 9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع. 10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم. 11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية. 12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته. 13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها . 14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء. 15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك. 16- استيقظي مبكراً. 17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث. 18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً . ***** عوامل مساعدة: 1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك 2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي 3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن 4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر 5- القرفة تفتح الشهية 6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار (يتم هذه النقطة بصفة مستمرة يومياً)) وانا في انتظار اي استفسار لكي حبيبتي قبل ان تتبعي هذا النظام

الى فوفه كيف احوالك حبيبتي ساعطيكي حبيبتي نظام غذئي لزيادة الوزن والارشادات لتتبعيه...

عاشقة الفجر :

طيب حبيبتي انا ليست مانعة ان اعطيكي النظام الذي يزيد حجمك قليلا بس انا كنت اريد ان اعرف وزنك وطولك حالياً لاحدد ما تحتاجينه من سعرات حرارية واذا كنتي مصرة على عدم اطلاعي على بياناتك فهذه حرية شخصية حبيبتي ولن اتضايق ويمكنك ان تتبعي الارشادات التي اعطيتها الى صديقتنا "فوفه" فانها ستساعدك على زيادة وزنك الكمية البسيطة التي تحتاجيها ابدا يادكتوره انا ما عندي اي مانع اعطيكي انا وزني50 وطولي 150 غير متزوجه طالبه جامعيه عمري 19

طيب حبيبتي انا ليست مانعة ان اعطيكي النظام الذي يزيد حجمك قليلا بس انا كنت اريد ان اعرف وزنك...

الورده_1 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا د/ ريهام كيف الحال دكتوره ابيك تفيديني عن هذي الاخت الطول 159 الوزن 43ونص العمر 15سنه طالبه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا د/ ريهام كيف الحال دكتوره ابيك تفيديني عن هذي...

R.O.S.E :

جزاج الله ألف ألف خير حبيبتي على هالنظام وإن شاء الله من باجر راح أبدى فيه مشكورة مرة ثانية على تعبج معانا

جزاج الله ألف ألف خير حبيبتي على هالنظام وإن شاء الله من باجر راح أبدى فيه مشكورة مرة ثانية...