وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اليوم حبيبتي

اليكي النظام الخالي من الدسم
فربما ان كثيرة المواد الدهنية هي التي تسبب لكي هذه الحالة من فقدان الشهية والليعان

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة ومهروسة مضاف اليه ملعقة زيت زيتون او 5 ملاعق فول مدمس + قطعة جبن ابيض خالية السم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج و محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه باي كمية او جيلي او مهليه او كسترد او ارز باللبن

العشاء:
4 ملاعق عسل نحل او مربى او عسل بالطحينة + 1/2 خبز شامي + كوب زبادي خالي الدسم او قطعة جبن في حجم البيضة + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم

وانا في انتظار متابعتك الدائمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي

في الحقيقة لا اعرف هذه الحقن ولا اعرف حتى مكوناتها
ولا انصحك بها لانها ممكن يكون مكوناتها هرمونات لزيادة الوزن وذلك فيه مخاطرة كبيرة على صحتك العامة

لذا انصحك بالاتجاه الى الانظمة الغذائية المخصصة لزيادة الوزن
ولا تستعملي اي شئ لا تثقين في مصدره او اثاره الجانبية واتجهي دائماً الى المضمون

واذا اردتي ان اضع لكي نظام غذائي فمن عيوني الاثنين
بس اخبريني هل انتي ترضعين حاليا
وعلى العموم وزنك المثالي هو 60 كجم اي كل ما يلزمك 5 كجم ويمكنك الحصول عليهم بكل بساطة من خلال زيادة كمية اكلك قليلا او ان تتبعي الارشادات التي اضعها لزيادة الوزن والتي تتمثل في الاتي :


1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار

ولكي مني خالص التحية
مع تمنياتي بحصولك على الوزن المثالي لكي

يعطيك العافيه
اناوزني53 وطولي155
بس
ابغا اقولك شي انانحفي وراثه ممكن يتغير ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ومتزوجه وعندي3 اطفال وعمري30
يااااااااااااااارب يزيد وزني قولوا آمين

اهلين دكتوره


انا عمري 21 ووزني 54 وطولي 165 ومتزوجه

وابغا اسمن بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز ساعديني وربي تعبت ابي اسمن ومو قادره

الله يجزاك خير مقدما وجعل ذالك في موازين حسناتك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا

وزنك المثالي 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم

حبيبتي ساعطيكي نظام غذائي متدرج السعرات الحرارية اي سابدأ من نظام سعراته الحرارية قليلة نوعاً ما ولكنه سيزيد وزنك ثم سانتقل الى نظام اخر اكثر سعرات حرارية
وذلك حتى تعتادي على زيادة كمية الطعام وتعتاد معدتك على ذلك ويتسع حجمها

اول نظام غذائي سيمدك بـ 2300 سعر حراري

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وارجو ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الى صديقتنا "مذهلة"

وساكون في انتظارك اسبوعيا لتطلعيني على نتائج وزنك واعطيكي النظام الاخر

ولكي مني خالص الشكر ووافر التحية