الى الجميلة والوحش

طيب ممكن تقولي لي طبيعة اكلك ووقت الاكل في هذه الفترة لاعطيك بعض الملاحظات عليها التي من شانها تحسن عادات الغذائية وتزيد وزنك الى ان ياتي الوقت المناسب لتتبعي النظام الغذائي.

اما العسل الاسود هو عسل القصب وستجدينه باسم العسل الاسود بالسوبر ماركت او دبس العسل

الى اذكر الله
لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله

ما احلى اسمك

طيب يا حبيبتي اود ان تطلعي على الارشادات الموجودة لدى صديقتنا سر النور
فاذا اتبعتي هذه الارشادات بمفردها دون الالتزام بنظام غذائي معين سيزداد وزنك ان شاء الله
واذا واجهتك اي مشكلة انا في انتظارك لاقوم بحلها ان شاء الله.

الى ميساء القمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ساضع لكي يا حبيبتي نظام غذائي طالما انك لم تستطيعي الالتزام بالارشادات
ولكني اود ان اعرف موعد اتباعك له لادونه لدي واستطيع المتابعة الاسبوعية معكي ان شاء الله.

الفطار
كوب لبن كبير (190سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن كامل الدسم (140 سعر) +1/2 خبز اسمر(140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر)

ما بين الفطار والغداء: كوب حلبة + فاكهه باي كمية

الغداء:
200 جم لحم او كبدة او دجاجةاو سمك مشوي بالفرن او مسلوق(320 سعر) +مكرونة بالبشاميل او مكرونة بالجبن المبشور او ارز بالمكسرات (150 سعر)+ طبق خضروات مطهيه (120 سعر)+ طبق سلطة متبل بالليمون وزيت الزيتون (60 سعر).

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك بالشاي بالبن او كوب عصير فاكهه طازج ومحلى (300 سعر).

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك (250 سعر) او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر) +كوب لبن كبير متوسط الدسم بالشيكولاته (كاكاو) بدون اضافة سكر (190سعر) .

الى امووون الحنون

النتيجة ستظر من اول اسبوع تتبعي فيه هذا النظام حيث سيزداد وزنك 1 : 1.5كجم وبعد ان تعتاد معدتك عل هذه الكمية من الاكل ستزيد نسبة الزيادة ان شاء الله.

الى متدينه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نعم يمكنك اكل الخبز الابيض ولكن ليس باستمرار حتى لا يسبب لكي الامساك.

اما بالنسبة لباقي استفسارك فهل لكي ان تعيدي صياغته بطريقة اخرى