الاخت ريهام ابنة عمي وزنها 40 طولها 157 غير متزوجه 30 سنه تريد ان يزيد وزنها باسرع وقت
مشكوره
الاخت ريهام ابنة عمي وزنها 40 طولها 157 غير متزوجه 30 سنه تريد ان يزيد وزنها باسرع وقت ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي
وبابنة عمك
فهي وزنها المثالي 53 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 13 كجم
ساعطيها نظام غذائي يزيدها كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً
وايضا اريدها ان تتبع الارشادات التي ارفقتها الى صديقتنا " فتون"
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب وقطعة كيك
العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي
ولكي مني خالص التحية
اهلا وسهلا بكي عزيزتي
وبابنة عمك
فهي وزنها المثالي 53 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 13 كجم
ساعطيها نظام غذائي يزيدها كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً
وايضا اريدها ان تتبع الارشادات التي ارفقتها الى صديقتنا " فتون"
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب وقطعة كيك
العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي
ولكي مني خالص التحية
أنا وزني 42 وطولي 158 عمري: قريبا بدش 19 عزباء وجزاك الله خيراأنا وزني 42 وطولي 158 عمري: قريبا بدش 19 عزباء وجزاك الله خيرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
ساعطيكي نظام متدرج السعرات واول نظام سيكون محتوي على سعرات حرارية معتدلة والغرض منه هو تعويدك على زيادة كمية الطعام شيئا فشيئ وتتسع حجم معدتك
وهذا النظام سيكون لمدة اسبوعين وبعده ساعطيكي نظام اخر اكثر سعرات حرارية ليزداد وزنك عليه حبيبتي
اول نظام 1900
الفطار:
كوب حلبة بالبن كبير متوسط الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم 100 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن بالحلبة متوسط الدسم محلى بعسل النحل .
وانا في انتظارك قبل انتهاء فترة الاسبوعين حبيبتي
لاعطيكي النظام الثاني
حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
ساعطيكي نظام متدرج السعرات واول نظام سيكون محتوي على سعرات حرارية معتدلة والغرض منه هو تعويدك على زيادة كمية الطعام شيئا فشيئ وتتسع حجم معدتك
وهذا النظام سيكون لمدة اسبوعين وبعده ساعطيكي نظام اخر اكثر سعرات حرارية ليزداد وزنك عليه حبيبتي
اول نظام 1900
الفطار:
كوب حلبة بالبن كبير متوسط الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم 100 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن بالحلبة متوسط الدسم محلى بعسل النحل .
وانا في انتظارك قبل انتهاء فترة الاسبوعين حبيبتي
لاعطيكي النظام الثاني
تسلمين عزيزتي والله يخليك ويسعدك ياحق
بجد انسانة بمعنى الكلمة بجربة واشوف النتائج واتابع معاك حبيبتي
بجد انسانة بمعنى الكلمة بجربة واشوف النتائج واتابع معاك حبيبتي
المفترسة :
هلا اختي ريهاااام.....بصراااحة الموضوع جميل.....مشكوووورة... أنا وزني 39 وطولي 155 وعمري 15..... بارك الله فيك.....هلا اختي ريهاااام.....بصراااحة الموضوع جميل.....مشكوووورة... أنا وزني 39 وطولي 155 وعمري...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم
لانك متقاربة مع فتاة الامارات فساعطيكي مثلها حبيبتي
ساعطيكي نظام متدرج السعرات واول نظام سيكون محتوي على سعرات حرارية معتدلة والغرض منه هو تعويدك على زيادة كمية الطعام شيئا فشيئ وتتسع حجم معدتك
وهذا النظام سيكون لمدة اسبوعين وبعده ساعطيكي نظام اخر اكثر سعرات حرارية ليزداد وزنك عليه حبيبتي
اول نظام 1900
الفطار:
كوب حلبة بالبن كبير متوسط الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم 100 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن بالحلبة متوسط الدسم محلى بعسل النحل
وارجو ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الى " فتون"
وانا في انتظارك قبل انتهاء فترة الاسبوعين لاعطيكي النظام الاخر
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم
لانك متقاربة مع فتاة الامارات فساعطيكي مثلها حبيبتي
ساعطيكي نظام متدرج السعرات واول نظام سيكون محتوي على سعرات حرارية معتدلة والغرض منه هو تعويدك على زيادة كمية الطعام شيئا فشيئ وتتسع حجم معدتك
وهذا النظام سيكون لمدة اسبوعين وبعده ساعطيكي نظام اخر اكثر سعرات حرارية ليزداد وزنك عليه حبيبتي
اول نظام 1900
الفطار:
كوب حلبة بالبن كبير متوسط الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم 100 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن بالحلبة متوسط الدسم محلى بعسل النحل
وارجو ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الى " فتون"
وانا في انتظارك قبل انتهاء فترة الاسبوعين لاعطيكي النظام الاخر
الصفحة الأخيرة
كيف احوالك حبيبتي
واشكرك جزيل الشكر على كلامك الرقيق
وكيف لي ان لا اتابع معكن واو ان اظل متواصلة وانتهن مثل السكر هكذا
اليكي اختي النظام الغذائي الذي سيزيد وزنك بعون الله كيلو اسبوعياً
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وارجو ان تتابعي الارشادات التي ارفقتها الى اختنا " فتون"
وساكون في انتظار اي استفسار لديكي