د.ريهام عبدالخالق :

الى سر النور لماذا يا عزيزتي تريدين ان يكون وزنك 56 او 58 كجم على الرغم ان وزنك المثالي هو 51.5 كجم اي انه كل ما تحتاجينه هو 3.5 كجم فقط . ويمكنك تحقيق هذه الزيادة بالارشادات الاتيه: 11- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه. 2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال. 3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد. 4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة . 5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك. 6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم. 7- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز) 8- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم. 9- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية. 10- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته. 11- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها . 12- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء. 13- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك. 14- استيقظي مبكراً وتناولي وجبة افطارك مبكراً. 16- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث. واذا احتجتي الى شئ لا تترددي في مراسلتي

الى سر النور لماذا يا عزيزتي تريدين ان يكون وزنك 56 او 58 كجم على الرغم ان وزنك المثالي هو...

د.ريهام عبدالخالق :

الى ام محمد وعلي السلام عليكم يا حبيبتي ما معنى انكي مرهقة بالوجبات دائماً هل قمتي بالمحاولة لزيادة وزنك ولم تستطيعي.

الى ام محمد وعلي السلام عليكم يا حبيبتي ما معنى انكي مرهقة بالوجبات دائماً هل قمتي...