الى ليلاويه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحباً بكي يا عزيزتي في هذا الموضوع
سامشي معكي خطوة خطوة في الوزن وانتي بنفسك عندما تصلين الى 53 كجم ستستحلين شكل جسمك وستطلبين التوقف عن الزيادة.
ساعطيكي نظام غذائي 2100 سعر على الرغم انك باتباعك بعض الارشادات ستزدادين هذه الكمية القليلة من الكيلوات .
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) (190سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي (140 سعر) +1/2 خبز شامي او اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر)
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازج ومحلى ( 70سعر).
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (230 سعر) + قطعة 150 جم مكرونة بالبشاميل او مكرونة بالجبن الموتزاريلا او ارز بالمكسرات (200سعر)+ طبق خضروات مطهيه (120 سعر) + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (60 سعر).
بعد الغداء: فاكهه باي كمية (من 50 : 100 سعر)
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك بالشاي او عصير - طبق مهلبية اوكسترد او ارز بالبن. (300 سعر)
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك (250 سعر) او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر) + فاكهه باي كمية (من 50 : 100 سعر).
بعد اطلاعك على الرجيم اود ان تخبريني بموعد اتباعك له لاستطيع المتابعة معكي
الى هسه حب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 46.5 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم تقريباً
ولكن قبل ان ارد اعطيكي النظام الغذائي اود ان استفسر منكي
- هل انتي تشكين من اي شئ او تشعرين باي عَرض.
- هل ماذا كان وزنك اثناء الحمل وبعده مباشرة
- هل يوجد احد نحيف من اقاربك من الدرجة الاولى.
ولقد تعمدت اسئلك تلك الاسئلة لانك ذكرتي انك تودين عمل الفحوصات فلقد حبيت ان استفسر اكثر منك عن حالتك .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 46.5 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم تقريباً
ولكن قبل ان ارد اعطيكي النظام الغذائي اود ان استفسر منكي
- هل انتي تشكين من اي شئ او تشعرين باي عَرض.
- هل ماذا كان وزنك اثناء الحمل وبعده مباشرة
- هل يوجد احد نحيف من اقاربك من الدرجة الاولى.
ولقد تعمدت اسئلك تلك الاسئلة لانك ذكرتي انك تودين عمل الفحوصات فلقد حبيت ان استفسر اكثر منك عن حالتك .
الى المنسمممه
وايضاً الكولا لا
اولاً :لما لها من اضرار صحية فهي تسبب الهشاشة وحصوات بالكلى ووجد حديثاً انها تسبب غباء الاطفال.
ثانيا: لانها ستشعرك بالشبع فلن تستطيعي اكمال وجبتك.
ولكن يمكنك شرب اللبن الرايب مع الاكل
وايضاً الكولا لا
اولاً :لما لها من اضرار صحية فهي تسبب الهشاشة وحصوات بالكلى ووجد حديثاً انها تسبب غباء الاطفال.
ثانيا: لانها ستشعرك بالشبع فلن تستطيعي اكمال وجبتك.
ولكن يمكنك شرب اللبن الرايب مع الاكل
الى متدينة
لقد قصدت باللبن = الحليب
اما اللبن لديكم نسميه = رايب لدينا بمصر
واسفة على ما سببته لكي من تداخل
لقد قصدت باللبن = الحليب
اما اللبن لديكم نسميه = رايب لدينا بمصر
واسفة على ما سببته لكي من تداخل
الصفحة الأخيرة
سيزداد وزنك ان شاء الله كيلو اسبوعياً
اما بالنسبة لفاتح الشهية فانا لا انصحك به لان المؤثر الاول والوحيد على زيادة الوزن هو الغذاء فكاما زودتي كمية الغذاء كلما ازداد اتساع المعدة وتحملت كميات الاكل الكبيرة .
اما فاتح الشهية لن يكون له تاثير واذا حدث ووجد له تاثير فانه سيزول اثره بمجرد التوقف عن اخذه