migo
migo
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

جزاك الله كل خير اختي

انا وزني 47 و طولي 160 و عايزا ازيد لل 55
مشكلتي اني لا اقدر اكل كمية كبيرة من الطعام و اشبع بسهولة
و بالنسبة للفطور انا لا اقدر ان اتناول اي شيء و في الايام الاخيرة بدات في شرب كاس كبير حليب و 4 تين

انا كنت عايزا اسالك اختي عن الجنسنج و هل سيساعدني على زيادة الوزن و كدلك اريد ان استفسر عن العنبر

و جزاك الله كل خير
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا لك دكتوره ريهام عبدالخالق انا ايضا ودي اسمن وانا عمري 25 وزني 53 وطولي 163 وانسه ويبان الضعف على وجهي والجزء الفوقي من جسمي يعني احس كل سمنتي في الجزء الاسفل المؤخره والافخاذ ودي اسمن وجهي يسمن واكتافي واصابع ايديني وذراعي كلهم ضعيفه شسوي؟ شنو لازم اسوي وكل مره احاول اسمن المؤخره والجزء الاسفل هو اللي يسمن اما الجزء العلوي وخاص ودي ايديني يسمنون والله ضعاف كانهن عصيان ----من كثر مايقولون لي كانك عصايه والله صرت اخجل شنووووووو نصيحتج لي دكتورتنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا لك دكتوره ريهام عبدالخالق انا ايضا ودي اسمن وانا عمري...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم

حبيبتي عندما يزداد وزنك ككل ستتغير شكل ذراعك واصابعك ووجهك ايضا
فانه في الحقيقة لا يوجد نوعية طعام تزيد جزء من الجسم دون غيره وانما الزيادة تتم على كل الجسم بنفس النسب التي عليها

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وارجو ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الى اختنا " الماسه9999 " بالمشاركة السابقة

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم أنا عمري 32 وزني 36 طولي 148 عندي ثلاث عيال أتمنى يزيد وزني لكن ما تهمني الزيادة بقدر ما يهمني ان ذراعي يمتن وصدري يكبر شوي اشتريت البودرة اللي نخليها في العصير عشان زيادة الوزن لكن ما زدت ولا كيلو اشتريت حبوب وبديت آكل لكن بطني بس اللي كبر .. صار جسمي غير متناسق لأني بطني طالع لبره وما فيني صدر .. وقفت عن الحبوب ورجع وزني مثل قبل واختفت الكرشة بعد كان صدري صغير وكبر لما ولدت بأول بنت لكن بعدين بدا يتقلص وألحين بالمرة ما فيني شي عندي حالة اكتئاب من جسمي اللي يشبه الأطفال
السلام عليكم أنا عمري 32 وزني 36 طولي 148 عندي ثلاث عيال أتمنى يزيد وزني لكن ما تهمني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 49 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
اريد ان اعرف عزيزتي اخبار شهيتك
وكذلك هل ترضعين طبيعيا حاليا ؟؟؟
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكرك كثيرا أختي في الله وأسأل الله تعالى ان يجعل عملك هذا في موازين حسناتك شهيته على طول مفتوحة ما شاء الله وأمي تشتكي من كثرة أكله ولكن لا ادري ان كان اكله صحي أم لا فغالبا يأكل من غير خبز طلبت منه اجراء فحص للبراز غدا ان شاء الله تعالى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكرك كثيرا أختي في الله وأسأل الله تعالى ان يجعل عملك هذا في...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اللهم امين حبيبتي

ساكون في انتظار نتائج التقرير
د.ريهام عبدالخالق
ويييييييييييينك يادكتورة اتمنى ماتكوني نسيتيني عشان ابدا في النظام وبلاش الحلبة ما أقدر اشربها وياليت تنوعيلي في الأكل ومشكوووووووووووووووووورة تعبتك وغلبتك معاية وشكرا مرة تانية :26: :26: :26:
ويييييييييييينك يادكتورة اتمنى ماتكوني نسيتيني عشان ابدا في النظام وبلاش الحلبة ما أقدر اشربها...
كيف احوالك عزيزتي

اختي هذا النظام لمدة اسبوعين فقط كما انه به التنويعات التي تكفي هذه الفترة البسيطة
الفطار:
كوب لبن كبير + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة متوسطة الدسم او شريحة جبن رومي او شيدر او فلامنك +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن في حجم الكف او 1/4 دجاجة منزوعة الجلد مشوية بالفرن وليس على الفحم او سمكة مشوية او قطعة كبدة في حجم الكف + قطعة صغيرة مكرونة بالبشاميل او 4 ملاعق ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل.

بعد الغداء: كوب عصير طازج

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
شريحة بيتزا في حجم الكف او سامبوسك + 1/2 حزمة جرجير او بقدونس + كوب كبير حلبة باللبن بملعقة صغيرة عسل
او 5 اصابع بطاطس مقلية معه 1/4 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص + كوب لبن
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

ام انكي تريدين اي اضافات اخرى ؟؟؟