الى las vegas

اوه لقد حدث لغبطة في الردود فاعذوريني فانني اقوم بتجميع كل الاسئلة وارد عليهم واحد واحد

ولقد قمت بتعديل الوزن وهو 61كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم ولذلك لن تحتاجي الى التدرج بالسعرات لانها مقدار بسيط وكذلك عدلت النظام الغذائي.

فارجعي مرة اخرى للرد السابق صفحة 13

الى متدينه

لماذا الزعل الم اعطيكي النظام الغذائي وقلت لكي ساتابع معكي اسبوعياً لارى وزنك ولنزيد السعرات الحرارية بالنظام الغذائي كل مدة حتى لا تشعري بالتعب.

وكذلك جاوبتك بخصوص استفسار الحليب واللبن .

فهل نسيت سؤال ما ...... ابلغيني وساقوم بالرد عليه ان شاء الله
بس ما تزعلي

الى ام علي ومحمد

هل انتي من مصر لاستطيع ان ادلك على اماكن بيع فول الصويا ؟ و اذا كنتي من خارج مصر فاكيد ستجدي منتجاتها في السوبر ماركت الكبيرة واذا لم تجدي فاكيد بنات المنتدى سيدلونك.

فول الصويا يشبه الفاصويا ويمكنك طهيه هو نفسه بنفس طريقة طهي اللوبيا الجافة والفاصوليا الجافة وذلك عن طريق النقع لمدة 12 ساعة ثم السلق وبعدها ضيفي عليه الطماطم والتوابل الخاصة بكي.
او يمكنك شرب لبن الصويا فهو لبن مصنوع من الصويا ومثله بالضبط الزبادي واللحم .

واما الجينسج فيمكنك شرائه من محل اعشاب كبير او من زين الاتات

وبالنسبة للحلبة يمكنك اضافتها للبن فلن يكون لها نفس الرائحة النفاذة او يمكنك الاستغناء عنها امام استخدامك للصويا والجينسيج.

الى رمش الحسا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي يا عزيزتي هو 52 كجم اي انتي بجاجة الى انزال 6 كجم فقط ويمكنك ببساطة الوصول الى الوزن المثالي باتباعك بعض الارشادات دون ان تتبعي رجيم معين لذا ستجدي هذه الارشادات في ردي عليكي في موضوع( من يحتاج الى اخصائية تغذية؟؟؟؟) بالصفحة الاولى من قسم السمنة والنحافة .
(ستجديها قبل او بعد موضوع من يريد انقاص وزنه)

شكرا