كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شعلة الاسلام
شعلة الاسلام •
ليان الدلوعه ليان الدلوعه :
اللبن = الحليب طبعا
اللبن = الحليب طبعا
د ريهام جزاكى الله عنا خير الجزاء
بصراحة انا كمان طمعانة فيكى انا اريد زيادة وزنى
انا طولى 175 سم ووزنى 60 كجم انسه عمرى 21 سنة وطالبه فى كلية العلوم وانا عمات تحليل دم ومعنديش انيميا الحمد لله :)
وشكرا جزيلا مقدما
العاشقه المجنونه
العاشقه المجنونه •
شعلة الاسلام شعلة الاسلام :
د ريهام جزاكى الله عنا خير الجزاء بصراحة انا كمان طمعانة فيكى انا اريد زيادة وزنى انا طولى 175 سم ووزنى 60 كجم انسه عمرى 21 سنة وطالبه فى كلية العلوم وانا عمات تحليل دم ومعنديش انيميا الحمد لله :) وشكرا جزيلا مقدما
د ريهام جزاكى الله عنا خير الجزاء بصراحة انا كمان طمعانة فيكى انا اريد زيادة وزنى انا طولى 175...
اختى ريهام ميرسى جداا على اهتمامك وردك عليا وعلى كل البنات
بس معلش عايزه اقولك انى جسمى مليان من فوقوصدرى مليان عن جسمى وخايفه انه يزيد اكتر من النظام الغذائى من فضلك تقوليلى ممكن انه يزيد ولا لاء وياريت لو عندك طريقه تخلينى ازيد من تحت بس او تصغر الصدر
ولو شربت الحلبه علشان تزودنى حتزود صدرى كمان انت كاتبه فى موضوع انها بتساعد على زياده الصدر
واسفه عارفه انى طولت عليكى واكيد خنقتك:22:
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بروفيسورة الأحزان بروفيسورة الأحزان :
السلام كيفك دكتورة ريهام؟ ممكن نظام غذائي يعتمد على الكاليسوم؟ علماً ان وزني 37 وطولي 150 وعمري 18 سلملم
السلام كيفك دكتورة ريهام؟ ممكن نظام غذائي يعتمد على الكاليسوم؟ علماً ان وزني 37 وطولي 150...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13كجم

فاليكي هذا النظام واذا لديكي اي تعليق عليه اخبريني قبل اتباعك له:

الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كريم كراميل او مهلبيا او كسترد او ارز باللبن

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة في حجم البيضة

قبل النوم : كوب حليب كبير محلى بالعسل
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
أماريج أماريج :
الغداء: 1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون. 2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون . 3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون 4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون 5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون 6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون لا تقولين كله في يوام واحد في الغداء واقسمها ياويلي وهل ازيد في الاسبوع كيلو؟
الغداء: 1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز...
ابدا حبيبتي هذه اختياراك لعدة ايام
ففي كل يوم تناولي رقم 1 او 2 او 3 او .....وهكذا
وسيزداد وزنك كيلو اسبوعيا مع الالتزام باذن الله
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حلم الصبا حلم الصبا :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
في رمضان اتبعي هذا النظام حبيبتي :
الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو تمر بالقمر الدين ثم صلاة المغرب
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات).

بعد صلاة التراويح:
قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم

قبل النوم:
كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش زبدة ومربى.

السحور:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)