السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة ريهام أشكرك جداً على مجهودك معنا جعل الله ذلك في موازين حسناتك
دكتورة أنا عمري 21 سنة وزني 42 وطولي 150
نفسي أزيد وزني لاني بصراحة تعقدت من كثر ما أسمع تعليقات من الناس لاني نحيفه
مع أني احس إني آكل كثير بس مدري ليش مايبين علي ،بس منطقة الأرداف والبطن عندي كبيرة بشكل ملحوظ ،
وعلى فكرة يادكتورة أنا الحالة النفسية تأثر علي بشكل ملحوووظ جداً يعني مثلا قبل 3 سنوات كان وزني حلو بس مريت بظرف لمدة شهر تقريباً نزل وزني كثيير ومن وقتها أحاول ارفعه بس ماقدرت.
أتمنى يادكتورة تعطيني نظام غذائي اقدر أطبقه في شهر رمضان المبارك .
وأي سؤال أنا حاضرة.
تحيــــــــــــــــــــــــــــــــــــاتي
كلي إحساس
الف شكر لك دكتورة رهام وجعله في ميزان حسناتك
اختي تعاني من النحافة
عمرها 19 سنة
ووزنها 35 كيلو
طولها 154
وجزاك الله خير
اختي تعاني من النحافة
عمرها 19 سنة
ووزنها 35 كيلو
طولها 154
وجزاك الله خير
om_maram
•
في بعض الاحيان عزيزتي يكون للوراثة دور في النحافة ولكن هذا ليس معناه انكي لو حاولتي زيادة وزنك بالطعام لن يزيد بل سيزيد وزنك باذن اللهفي بعض الاحيان عزيزتي يكون للوراثة دور في النحافة ولكن هذا ليس معناه انكي لو حاولتي زيادة وزنك...
عزيزى الدكتورة اذكرك برسالتى
بعد التحية
هل من الممكن أن تضعى نظام غذائى لقريبة لدى وزنها 48 و طولها 168 مرضعة و نفساء تعانى من غازات فى القولون العصبى وهل من نصائح معينة لفترة النفاس
فهي بحاجة الى زيادة 18 كجم
قبل الافطار : يانسون محلى بالعسل
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس مسلوقة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – كوب حليب + بيضة مسلوقة
او: رغيف خبز – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + بيضة مسلوقة
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي + بيضة مسلوقة
وبعد اتباع هذا النظام مع شوية لخبطة زادت 3 كيلو فهل من الممكن أن تضعى لها نظام خاص بشهر رمضان و كمان عندى سؤال بنتى عندها سنتين و رافضة الأكل تماما ممكن تضعى لها نظام لها و لأخوها البالغ من العمر سنة أنا عارفة تقلت عليكى و شكرا مقدما
بعد التحية
هل من الممكن أن تضعى نظام غذائى لقريبة لدى وزنها 48 و طولها 168 مرضعة و نفساء تعانى من غازات فى القولون العصبى وهل من نصائح معينة لفترة النفاس
فهي بحاجة الى زيادة 18 كجم
قبل الافطار : يانسون محلى بالعسل
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس مسلوقة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – كوب حليب + بيضة مسلوقة
او: رغيف خبز – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + بيضة مسلوقة
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي + بيضة مسلوقة
وبعد اتباع هذا النظام مع شوية لخبطة زادت 3 كيلو فهل من الممكن أن تضعى لها نظام خاص بشهر رمضان و كمان عندى سؤال بنتى عندها سنتين و رافضة الأكل تماما ممكن تضعى لها نظام لها و لأخوها البالغ من العمر سنة أنا عارفة تقلت عليكى و شكرا مقدما
جونسره
•
alryan_g :
اهلين يادكتورة وانشاء الله تكوني بخير انا كتبت لك من قبل وكتبتيلنا نظام غذائي لنا كلنا لكن للاسف ماقدرت عليه لانه ثقيل علي والفطار كثير لاني بالعادة الصباح ممكن اكل سندويتشة خفيفة بجبنه او ماتحمل اصلا شئ فيه خبزبس لازم الكابتشينو او الشاي بحليب او حليب طازج......فانا عمري 21 وطولي 165 ووزني 44 ........وحالتي الصحية في هبوط مستمر ......فصعب اني مرة وحدة اكل الكمية اللي حددتيها يا دكتورة فانا كنت اتمنى لو توصفي لي فاتح شهية معين ومع النظام الغذائي اللي راح تعطيني اياه ......ويادكتورة انا حاليا عايشة بعيد عن اهلي مؤقتا عشان الدراسة فمن الصعب اعمل وجبات كبيرة بنفسي واصلا ماعرف فلو توصفي لي اشياء سهلة وتزيد الوزن بسرعة لانه نقصان وزني يسبب لي التحطيم وعدم الثقة بالنفس......والمشكلة الاكبر بيعطيني سن اصغر عن سني بكثير وفي نفس الوقت حبيت اعرف الوزن المثالي لي واتمنى اني ما اكون ازعجتكاهلين يادكتورة وانشاء الله تكوني بخير انا كتبت لك من قبل وكتبتيلنا نظام غذائي لنا كلنا لكن...
دلونا كيف ننزل من اوزاننا الله يكرمكم وعلمونا ايش تاكلون ونعلمكم كييف ناكل ونسير تعادل:22:
الصفحة الأخيرة
لو تسمحيلى ببعض الملاحظات
بعد الافطاار هل يمكن استبدال الشيكولاتة بالمعمول؟
الخضروات المطهية هل هى شوربة الخضار ؟ وما هى مكوناتها؟ وهل يوجد بديل للمشوم؟
شوربة لسان عصفور هل ممكن شرائها جاهزة مثل ماركة كنور؟
ممكن بديل لسلطة بابا غنوج؟
ما هى البطاطس المطهية ؟
حبات تين تقصدى المجفف؟
بالنسبة للسمبوسك اى نوع بالخضار ام بالجبن ام باللحم؟
وهل يمكن اتباع النظام بتاع حلم الصبا فى رمضان؟
واخيرا ما مدة هذا النظام وكام بيزود فى الاسبوع؟
اكيد طولت عليكى انا بجد اسفة
ربنا يكرمك وجزاكى الله خيرا:26: