بدوووره :

أعاني من مشكلة النحافة وابغ ازيد وزني الي60 كيلو حيث ان وزني الآن46 كيلو والطول 162 سم ارجو من الدكتورة اعطائي نظام غذائي اطبقه... ولك جزيل الشكر..............

أعاني من مشكلة النحافة وابغ ازيد وزني الي60 كيلو حيث ان وزني الآن46 كيلو والطول 162 سم ارجو من...

وَجْد :

شكراً ياعيوني لكن فيه حاجات بسالك عنها أنا مابحب الحليب والطحينيه كمان الحلبة مابشربها ريحتها مرة مش ممكن يكون في حاجة بدالهم ؟ كمان هذا كله بالوجبة الوحدة انا عندي مشكلة لما اكون جوعانة واحضر لي اكل اول مابجي اكل بحس حالي شبعت ماادري ليه كذا :( سوري عيوني تعبتك :26:

شكراً ياعيوني لكن فيه حاجات بسالك عنها أنا مابحب الحليب والطحينيه كمان الحلبة مابشربها...

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم فاليكي هذاالنظام: الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر وانا في انتظار اي استفسار لكي قبل اتباعك للنظام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم...