الى هنووودي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي يا عزيزتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم تقريباً

لان شهيتك غير مفتوحة ساعطيكي حبيبتي نظام السعرات المتدرج ، حيث سنزيد السعرات الحرارية في النظام الغذائي شيئاً فشئ حتى تعتاد معدتك على الكميات الكبيرة من الاكل .

وارجو ان لا تستسلمي لشعورك بالتعب من الاكل او ان شهيتك غير مفتوحة ولكن حاولي التغلب على احساسك ولو لاسبوعان من بعد اتباعك للرجيم وستجدين ننفسك ان الموضوع اختلف تماماً وصار لديك شهية مفتوحة وكذلك حب للاكل

وعن نفسي ساقوم بمتابعتك اسبوعياً الى ان تصلي الى وزنك المثالي

الرجيم الاول

الافطار:
رغيف خبز - 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – ملعقتان عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس

ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن .

الغداء:
طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – بيضة مسلوقة - طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ).
او طبق كبير ارز - سمكة متوسطة مقلية - طبق سلطة - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة - فاكهه.
او : طبق متوسط ارز – طبق متوسط بطاطس مطهية - قطعة لحم متوسط مقلية او شاورمة او 1/4 فراخ محمرة- طبق سلطة - فاكهه.

ما بين : شيكولاته

العشاء:
رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات

كما انصحك حبيبتي ليزداد تركيزك بالمذاكرة ان تكثري من تناول عين الجمل او اللوز وكذلك عصير المشمش والبيض والماكولات البحرية جميعها فذلك سيساعدك على التركيز والفهم السريع
كما انك ستجدين لدى عيادة الطب البديل بقسم العيادات الطبية بالمنتدى اعشاب لتحسين الذاكرة

واذا لديكي اي استفسارات انا في انتظارك

انتي ماذ كرتي لي اعمل رياضة طبعا مثل المشي انا امشى بعضالااوقات عشر دقايق او ربع ساعة طيب ومتي يكون الوقت المناسب للمشي انا امشى في العصر اوفي الليل اش رايك

اهلين انا ارضع صناعي وأخذ حبوب منع الحمل ياسمين واتمنى انك تردين عليه بسرعة

اختي ريهام انا بعد حابه تحطين لي رجيم لو سمحتي
انا انسه عمري 16 سنه وطولي 150 ووزني 40 مع العلم اان انا احب اكل لكن ماامتن ولا يأثر فيني وفي نفس الوقت ماحس روحي اطول فياريت تحلين مشكلتي:(

اختي ريهااام اهئئئئئئئئ ليش رديتي عاللي بعدي وانا لا؟؟