د.ريهام عبدالخالق :

الى ملكة الرومانسية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي يا عزيزتي هو 58 كجم أي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم من وزنك ساعطيكي رجيم متدرج السعرات الحرارية حتى تعتادين على الاكل بكميات كبيرة شيئاً فشيئاً وساظل اتابع معكي لاقوم بتغير النظام كل اسبوع او اسبوعين وكذلك لارى ما وصلتي له من وزن اسبوعياً كما يمكنك قرائة الارشادات التي رفقتها لصديقتنا camel girl اول رجيم 2500 سعر الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر (200 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي (140 سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم و خيار (45 سعر) ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى (50 :100 سعر) الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (280سعر) + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات (200سعر)+ طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء (240سعر) + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (100سعر). بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى ( 50 : 100 سعر) ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى (380سعر) او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. (300 سعر) العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك (350 سعر) + طبق سلطة (70 سعر) + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل(150 سعر) او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر) 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة ( 226 سعر ) + 1/2 خبز اسمر (140 سعر) ملاحظة: يفضل زيادة كميات الطعام عند الاستطاعة والمقدرة على الاكل

الى ملكة الرومانسية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي يا عزيزتي هو 58 كجم أي...

د.ريهام عبدالخالق :

الى ملكة الرومانسية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي يا عزيزتي هو 58 كجم أي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم من وزنك ساعطيكي رجيم متدرج السعرات الحرارية حتى تعتادين على الاكل بكميات كبيرة شيئاً فشيئاً وساظل اتابع معكي لاقوم بتغير النظام كل اسبوع او اسبوعين وكذلك لارى ما وصلتي له من وزن اسبوعياً كما يمكنك قرائة الارشادات التي رفقتها لصديقتنا camel girl اول رجيم 2500 سعر الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر (200 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي (140 سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم و خيار (45 سعر) ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى (50 :100 سعر) الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (280سعر) + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات (200سعر)+ طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء (240سعر) + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (100سعر). بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى ( 50 : 100 سعر) ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى (380سعر) او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. (300 سعر) العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك (350 سعر) + طبق سلطة (70 سعر) + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل(150 سعر) او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر) 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة ( 226 سعر ) + 1/2 خبز اسمر (140 سعر) ملاحظة: يفضل زيادة كميات الطعام عند الاستطاعة والمقدرة على الاكل

الى ملكة الرومانسية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي يا عزيزتي هو 58 كجم أي...