د.ريهام عبدالخالق :

الى بنت زايد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي في هذا الموضوع وزنك المثالي يا حبيبتي هو 60 كجم أي انتي بحاجة الى زيادة 7 كجم فقط لذا ساعطيكي نظام غذائي اعلى من احتياجاتك الغذائية بقليل لتكون استجابة في زيادة الوزن اسرع كما اريدك ان تطلعي على الارشادات التي ارفقتها لاختنا "امورة البحرين" قبلك مباشرة لعلك تستفيدين منها ان شاء الله وساظل اتابعك دائماً الى ان تصلي الى هدفك ان شاء الله الافطار: رغيف خبز - 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – ملعقتان عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن . الغداء: طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – بيضة مسلوقة - طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ). او طبق كبير ارز - سمكة متوسطة مقلية - طبق سلطة - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة - فاكهه. او : طبق متوسط ارز – طبق متوسط بطاطس مطهية - قطعة لحم متوسط مقلية او شاورمة او 1/4 فراخ محمرة- طبق سلطة - فاكهه. ما بين : شيكولاته العشاء: رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن. او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج. او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات

الى بنت زايد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي في هذا الموضوع وزنك المثالي...

د.ريهام عبدالخالق :

الى Ok ok السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي يا حبيبتي وباي فرد من افراد عائلتك فهذا الموضوع للجميع وزن زوجك المثالي هو 60.5 كجم اي انه محتاج الى زيادة 24 كجم وقبل ان اعطيكي النظام الغذائي الخاص به اريد ان استفسر منك على عدة اشياء : 1- طبيعة عمله 2- هل سبق ان مارس رياضة 3- هل هو نحيف هكذا طوال عمره 4- طبيعة اكله والكميات يا ريت تذكريها ولنا حديث اخر ان شاء الله

الى Ok ok السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي يا حبيبتي وباي فرد من افراد...