كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حياتي ميدو
حياتي ميدو •
يااخت ريهام انا متزوجه وعندي ولد ..وزني 47وطولي 157 وجهي نحيييييييييييييف بشكل فضيع وصدري ممسووووووووح وما يبان فيها المتن ابدا وعندي مناسبه في 20/6 وابغى اوصل للوزن المثالي قبلها ياليييييييييت تساعديني ولك جزيل الشكر
وانا ما احب الرز كثير
حياتي ميدو
حياتي ميدو •
حياتي ميدو حياتي ميدو :
يااخت ريهام انا متزوجه وعندي ولد ..وزني 47وطولي 157 وجهي نحيييييييييييييف بشكل فضيع وصدري ممسووووووووح وما يبان فيها المتن ابدا وعندي مناسبه في 20/6 وابغى اوصل للوزن المثالي قبلها ياليييييييييت تساعديني ولك جزيل الشكر وانا ما احب الرز كثير
يااخت ريهام انا متزوجه وعندي ولد ..وزني 47وطولي 157 وجهي نحيييييييييييييف بشكل فضيع وصدري...
دكتوره ريهاااااااام ويييييييييييينك؟؟؟؟
عنقودة العنوده
عنقودة العنوده •
اختي الغاليه ريهام اريد اسالك عن حبوب بريكاتين لفتح الشهيه هل لها اضرار او لا لاني سمعت عنها في المنتدى ونصحتني بها احد الاخوات في المنتدى فانا وزني 46 وطولي164 واريد ان يصبح وزني 55 ولك مني كل المحبه والتقدير
أم علي2
أم علي2 •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا اياه ونحن لدينا الثمار الطبيعية. فان كل هدفي يا عزيزتي تحسين العادات الغذائية لنتمتع بالصحة والجمال كما كانوا اهلينا بالسابق
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة...
:) الله يوفقك بنتي نحيفه عمره9وزنه 24
ابي برنامج غذائي وشي يسمن غيرالحلب وش رايك في المغات
ولك جزيل الشكر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حياتي ميدو حياتي ميدو :
يااخت ريهام انا متزوجه وعندي ولد ..وزني 47وطولي 157 وجهي نحيييييييييييييف بشكل فضيع وصدري ممسووووووووح وما يبان فيها المتن ابدا وعندي مناسبه في 20/6 وابغى اوصل للوزن المثالي قبلها ياليييييييييت تساعديني ولك جزيل الشكر وانا ما احب الرز كثير
يااخت ريهام انا متزوجه وعندي ولد ..وزني 47وطولي 157 وجهي نحيييييييييييييف بشكل فضيع وصدري...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم

اليكي هذه الاشادات:

1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار

وهذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر