د.ريهام عبدالخالق
اختي الغاليه ريهام اريد اسالك عن حبوب بريكاتين لفتح الشهيه هل لها اضرار او لا لاني سمعت عنها في المنتدى ونصحتني بها احد الاخوات في المنتدى فانا وزني 46 وطولي164 واريد ان يصبح وزني 55 ولك مني كل المحبه والتقدير
اختي الغاليه ريهام اريد اسالك عن حبوب بريكاتين لفتح الشهيه هل لها اضرار او لا لاني سمعت عنها في...
فواتح الشهية تؤثر سلبا على مرالكز الشبع بالمخ

وزنك المثالي هو 60 كجم

فاليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
:) الله يوفقك بنتي نحيفه عمره9وزنه 24 ابي برنامج غذائي وشي يسمن غيرالحلب وش رايك في المغات ولك جزيل الشكر
:) الله يوفقك بنتي نحيفه عمره9وزنه 24 ابي برنامج غذائي وشي يسمن غيرالحلب وش رايك في المغات ولك...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المغات جيدة جدا

واليها هذا النظام:
الافطار:
رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة.

الغداء:
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف الا ربع خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.
المــهــاا
المــهــاا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختي الكريمه اشكرك على موضوعك المفيد

::


اخوي عمره 9 سنوات وزنه 14

ياليت تعطيني برنامج عذائي له ويسمنه

ومشكلته نفسيته مسدوده عن الاكل كلش

وانا عمري 18 ووزني مو ثابت بين 49/50/52
::

::

دمتي بود
جونسره
جونسره
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا اياه ونحن لدينا الثمار الطبيعية. فان كل هدفي يا عزيزتي تحسين العادات الغذائية لنتمتع بالصحة والجمال كما كانوا اهلينا بالسابق
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة...
السلام عليكم

كيف حاليك أختي :26: :26: :26:

دكتوره أختي تحتاج إلى زيادة وزنها فأتمنى أن تساعدينها

طولها:158

وزنها:37 كيلو

عمرها:23 سنه وغير متزوجه

وشكرا :26:


دكتوره هي ماتحب الحلبه ولا الدجاج ولا السمك
angel of freedom
angel of freedom
دكتورة احتاج لنظام غذائي الله يجزاك الف خير..بس بدون استخدام الحلبة ..
عمري :19
طولي 167_168
وزني :46
الحالة الاجتماعية :عزباء