شكرا كثير بس ادا حبيت اغير كل يوم اعمل وجبة
وبايز بدي نظام لبعد رمضان
شكرا كثير بس ادا حبيت اغير كل يوم اعمل وجبة
وبايز بدي نظام لبعد رمضان
bousbous :
يمكنك تغير الوجبات يوميا ولكن مع الاحتفاظ بالكميات الكبيرة من الطعام
وبعد رمضان ساعطيكي نظام
وارجو ان تخبريني بوزنك اسبوعيا
وبعد رمضان ساعطيكي نظام
وارجو ان تخبريني بوزنك اسبوعيا
1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة
ممكــن استبدله بكفتة دجاج او لحــم يعني اكل 4 حبات مثــلا"
قطعة جبن كاملة الدسم مثل كيري ومثلث والاندومي يزيد الوزن؟؟
ومعليش فيه حبوب اقدر اكلها تزيد وزني
ممكــن استبدله بكفتة دجاج او لحــم يعني اكل 4 حبات مثــلا"
قطعة جبن كاملة الدسم مثل كيري ومثلث والاندومي يزيد الوزن؟؟
ومعليش فيه حبوب اقدر اكلها تزيد وزني
1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة ممكــن استبدله بكفتة دجاج او لحــم يعني اكل 4 حبات مثــلا" قطعة جبن كاملة الدسم مثل كيري ومثلث والاندومي يزيد الوزن؟؟ ومعليش فيه حبوب اقدر اكلها تزيد وزني1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة ممكــن استبدله بكفتة دجاج او لحــم يعني اكل 4 حبات...
نعم حبيبتي يمكنك
واستبدلي الجبن الابيض بالكيري او المثلثات
واستبدلي الجبن الابيض بالكيري او المثلثات
طيب لو استمريت على هذا النظام يمكن يزيد وزني بالاسبوع كم كيلو؟؟
وهل الاندومي صحيح يزيد الوزن؟
انتظــر ردك واسفة على كثرة اسألتي
وهل الاندومي صحيح يزيد الوزن؟
انتظــر ردك واسفة على كثرة اسألتي
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم
الافطار : 1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة + 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجان بالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ
او سمكة كبيرة مشوية + 8 ملاعق ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون
بعد التراويح : كوب عصير طازج ومحلى + 2 جبن مثلثات + رغيف خبز فرنسي + خيارة
قبل النوم : كوب قرفة او كاكو بالحليب + قطعة كيك بالقشدةاو المربى
السحور: 5 ملاعق عسل اسود بالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة + ثمرتين فاكهه.
قبل النوم: كوب لبن