هلا اختي رهام
انا وزني 40كيلو وطولي تقريبا 160وعمري 17 وودي اسمن ياليت تساعديني
ومشكوورة كثيرو الله يوفقك..
سباغيتي
•
MISSNANA
•
om_maram :
و انا يا دكتورة نسيتينى و لا ايييييييييييييييييييييهو انا يا دكتورة نسيتينى و لا ايييييييييييييييييييييه
السلام عليكم
يعطيكي العافية يا دكتور الله يجزيكي الخيرعلى وقفتك معنا ومساعدتك النا ويا رب يجعلوا ان شاء الله في ميزان وحسناتك
دكتور انا حابة اسالك انا ماخدة منك جدول وبتبعوا والحمد في زيادة
ملحوظة بالوزن بس يا دكتورة الي فترة صرت احس بالتعب والارهاق وقلت خليني اتبع جدول التخلص من السموم لاني احس اني دايما مرهقة مع اني وزني يعني
42وطولي 152 زاد وزني بس 2 كيلوا لكن لسة ضعيفة هل معقول
يا دكتورة النظام هاد ينقص وزني ويتعبني ......
النظام
ـ كـــرفس ، جزر سبانخ ، بــقـدونس ، ورق اللــفت ، ورق
الــشــمـندر ، ورق الـسلق ، الخس الهندباء ، الرشاد ، فجل ، بصل ،
ثوم ، خيار ، قرع ، ملفوف ، باذنجان ، ملفوف " عادي و أحمر " قرنبيط "
زهرة " لفت ، شمندر ، حمص أخضر ، بازلاء .
ـ تؤخذ هذه الخضراوات نية أو مطبوخة قليلاً أثناء إتباع هذا
البرنامج:
الفطور :-
– قبل القيام من الفراش أو بعده مباشرة ، ملعقة من خل التفاح في كأس
من الماء .
– كأس من عصير الفواكه بدون سكر .
5 –ملاعق من القمح المبرعم .
– كأس من مغلي النباتات العطرية .
– لا مانع من فنجان قهوة " إذا كنت محباً لها ".
الضحى :-
– كأس من عصير الليمون محلي بالدبس .
– كأس من اللبن الرائب بدون قشطه .
– كأس من عصير الخضروات " على الخلاط " .
– طبق شو ربه خضروات .
– سلطه خضروات عليها ملعقة كبيره من السمسم .
الغداء :-
– خمس ملاعق قمح مبرعم .
– ملعقة طعام من خل التفاح في كأس ماء .
– طبق من شو ربة الخضار " حضرها طازجة " .
– سلطة خضروات طازجة مع نصف ملعقة صغيره حبه سوداء .
– كوب من اللبن الرائب .
العصر :-
– كأس من عصير الليمون .
– كأس من عصير الخضراوات .
– كأس من مغلي النباتات العطرية .
– كوب من اللبن الرايب .
– عصير فواكه " اختياري " .
العشاء: -
5 –ملاعق من القمح المبرعم .
– ملعقة طعام من خل التفاح في كوب ماء .
– شوربة خضار .
– سلطة خضار .
– كوب من مغلي النباتات العطرية .
ـ إذا لم تستطع أن تكمل البرنامج أسبوعاً
فطبقه ولو يوماً
يعطيكي العافية يا دكتور الله يجزيكي الخيرعلى وقفتك معنا ومساعدتك النا ويا رب يجعلوا ان شاء الله في ميزان وحسناتك
دكتور انا حابة اسالك انا ماخدة منك جدول وبتبعوا والحمد في زيادة
ملحوظة بالوزن بس يا دكتورة الي فترة صرت احس بالتعب والارهاق وقلت خليني اتبع جدول التخلص من السموم لاني احس اني دايما مرهقة مع اني وزني يعني
42وطولي 152 زاد وزني بس 2 كيلوا لكن لسة ضعيفة هل معقول
يا دكتورة النظام هاد ينقص وزني ويتعبني ......
النظام
ـ كـــرفس ، جزر سبانخ ، بــقـدونس ، ورق اللــفت ، ورق
الــشــمـندر ، ورق الـسلق ، الخس الهندباء ، الرشاد ، فجل ، بصل ،
ثوم ، خيار ، قرع ، ملفوف ، باذنجان ، ملفوف " عادي و أحمر " قرنبيط "
زهرة " لفت ، شمندر ، حمص أخضر ، بازلاء .
ـ تؤخذ هذه الخضراوات نية أو مطبوخة قليلاً أثناء إتباع هذا
البرنامج:
الفطور :-
– قبل القيام من الفراش أو بعده مباشرة ، ملعقة من خل التفاح في كأس
من الماء .
– كأس من عصير الفواكه بدون سكر .
5 –ملاعق من القمح المبرعم .
– كأس من مغلي النباتات العطرية .
– لا مانع من فنجان قهوة " إذا كنت محباً لها ".
الضحى :-
– كأس من عصير الليمون محلي بالدبس .
– كأس من اللبن الرائب بدون قشطه .
– كأس من عصير الخضروات " على الخلاط " .
– طبق شو ربه خضروات .
– سلطه خضروات عليها ملعقة كبيره من السمسم .
الغداء :-
– خمس ملاعق قمح مبرعم .
– ملعقة طعام من خل التفاح في كأس ماء .
– طبق من شو ربة الخضار " حضرها طازجة " .
– سلطة خضروات طازجة مع نصف ملعقة صغيره حبه سوداء .
– كوب من اللبن الرائب .
العصر :-
– كأس من عصير الليمون .
– كأس من عصير الخضراوات .
– كأس من مغلي النباتات العطرية .
– كوب من اللبن الرايب .
– عصير فواكه " اختياري " .
العشاء: -
5 –ملاعق من القمح المبرعم .
– ملعقة طعام من خل التفاح في كوب ماء .
– شوربة خضار .
– سلطة خضار .
– كوب من مغلي النباتات العطرية .
ـ إذا لم تستطع أن تكمل البرنامج أسبوعاً
فطبقه ولو يوماً
الصفحة الأخيرة
وبالنسبة للنظام للطفل 5 سنوات
الافطار :
ثلاث اربع رغيف - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار
الغداء:
6 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير
العشاء:
ثلاث اربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم البيضة - 2 طعمية - ثمرة خضار
قبل النوم : كوب لبن
او
افطار :
نصف خبز - قطعة حلاوة في حجم البيضة - بيضة مقلية - كوب حليب
بين الوجبات :
كوب عصير طبيعي
الغداء:
1/2 خبز - طبق صغير ارز - قطعة متوسطة لحم بفتيك (لتكون سهلة المضغ والبلع ) - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .
العشاء:
ربع رغيف - 2 ملعقة مربى فواكه - كوب زبادي - ثمرة خضار
قبل النوم : كوب لبن
او
الافطار :
رغيف خبز - 2 ملعقو عسل ابيض - بيضو مقلية - كوب لبن - ثمرة فاكهه
بين الوجبات:
كوب عصير فاكهه
الغداء:
1/2 خبز - طبق ارز صغير - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - طبق سلطة صغير - ثمرة فاكهه
العشاء:
قطعة سامبوسك بالجبن او بالحم المفروم - ملعقة مايونيز - ثمرة خضار