r0or0o
•
up up up
السلام عليكم
انا بنتي عمرها 16طولها 167 طويله يعني وزنها 45 مره نحيييييفه زمان كان
57 دحيين فجاءه نحفت وهي مره نفسها تتخن مره متعقده من شكلها
اروووووووجوووك افيدينا
انا بنتي عمرها 16طولها 167 طويله يعني وزنها 45 مره نحيييييفه زمان كان
57 دحيين فجاءه نحفت وهي مره نفسها تتخن مره متعقده من شكلها
اروووووووجوووك افيدينا
r0or0o :
لا ما ترضّع :26:لا ما ترضّع :26:
اليها هذا النظام :
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي
sasa2007 :
الف شكر لحضرتك يادكتورة ريهام و ان شاء الله تمشى على النظام ويجيب نتيجه وابلغ حضرتك بلنتيجه وجزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتكالف شكر لحضرتك يادكتورة ريهام و ان شاء الله تمشى على النظام ويجيب نتيجه وابلغ حضرتك بلنتيجه...
ساكون في انتظارك حبيبيتي
السلام عليكم انا بنتي عمرها 16طولها 167 طويله يعني وزنها 45 مره نحيييييفه زمان كان 57 دحيين فجاءه نحفت وهي مره نفسها تتخن مره متعقده من شكلها اروووووووجوووك افيديناالسلام عليكم انا بنتي عمرها 16طولها 167 طويله يعني وزنها 45 مره نحيييييفه زمان كان 57 دحيين...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنها المثالي هو 62 كجم
فاليها هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنها المثالي هو 62 كجم
فاليها هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة