كوبونات الراقية تسجيل الدخول

r0or0o
r0or0o •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
اليها هذا النظام : الإفطار: كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه الغداء: لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت . العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي
اليها هذا النظام : الإفطار: كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او...
دكتوره اذا عملت هالنظام كم من المتوقع يزيد وزنها لانها تبي تزيده ؟! هي وزنها 43 وطولها 155 ذكرت لك في السابق :42:
وجزاك الله الف خير ومشكوره على ردودك السريعه :26: :26:
نسمة مساء
نسمة مساء •
r0or0o r0or0o :
دكتوره اذا عملت هالنظام كم من المتوقع يزيد وزنها لانها تبي تزيده ؟! هي وزنها 43 وطولها 155 ذكرت لك في السابق :42: وجزاك الله الف خير ومشكوره على ردودك السريعه :26: :26:
دكتوره اذا عملت هالنظام كم من المتوقع يزيد وزنها لانها تبي تزيده ؟! هي وزنها 43 وطولها 155...
طولي 160 وزني 47 ابي اعرف الوزن المثالي لي
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
r0or0o r0or0o :
دكتوره اذا عملت هالنظام كم من المتوقع يزيد وزنها لانها تبي تزيده ؟! هي وزنها 43 وطولها 155 ذكرت لك في السابق :42: وجزاك الله الف خير ومشكوره على ردودك السريعه :26: :26:
دكتوره اذا عملت هالنظام كم من المتوقع يزيد وزنها لانها تبي تزيده ؟! هي وزنها 43 وطولها 155...
ستزداد كيلو اسبوعيا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
نسمة مساء نسمة مساء :
طولي 160 وزني 47 ابي اعرف الوزن المثالي لي
طولي 160 وزني 47 ابي اعرف الوزن المثالي لي
وزنك المثالي هو 55 كجم

اليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
Suhana
Suhana •
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا محتااجه ازيد وزني لاني مررره نحيفه :09:
وزني 40 وطولي 160 :icon33:
غير متزوجه وفي بدايه العشريناات :27:
ابي احاول ازيد وزني بسرعه لان نفسيتي تعبانه مره من وزني :44: